Килиманжаро уулын аялалын хөтөч
Та амьдралынхаа адал явдалд бэлэн үү? Африкийн хамгийн өндөр оргил бөгөөд дэлхийн хамгийн сэтгэл хөдөлгөм газруудын нэг болох Килиманжаро уулаас цааш хараарай.
Энэхүү аяллын гарын авлагад бид танд энэхүү сүрлэг уулыг эзлэхийн тулд мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийг харуулах болно. Замаа зөв сонгохоос эхлээд бие бялдрын хувьд бэлдэх, өндрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хүртэл бид таныг хамарсан.
Тиймээс хувцасаа аваад, гутлаа боож, оргилд гарах мартагдашгүй аялалдаа бэлдээрэй!
Килиманжаро ууланд зочлох хамгийн тохиромжтой цаг
Килиманжаро ууланд зочлох хамгийн тохиромжтой цаг бол хуурай улирал бөгөөд энэ нь ихэвчлэн XNUMX-р сараас XNUMX-р сар хүртэл үргэлжилдэг. Энэ хугацаанд ууланд авирахад цаг агаарын нөхцөл нэн тохиромжтой бөгөөд цэлмэг тэнгэр, нарлаг өдрүүдийг мэдрэх боломжтой. Температур нь илүү зөөлөн байдаг тул хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн байхгүйгээр аялахад хялбар болгодог. Тиймээс хуурай улирал нь Килиманжаро дахь аялал жуулчлалын оргил үе гэж тооцогддог.
Үүний эсрэгээр XNUMX-р сараас XNUMX-р сарын хооронд унадаг чийглэг улирал нь аадар бороо, үүлэрхэг тэнгэрийг авчирдаг. Замууд нь гулгамтгай, шаварлаг болж, авирахад илүү төвөгтэй болгодог. Мөн манан, манангаас болж үзэгдэх орчин хязгаарлагдаж болзошгүй. Зарим адал явдалт уулчид энэ хугацаанд Килиманжаро руу оролдсон хэвээр байгаа ч нойтон нөхцөл байдлаас үүдэлтэй нэмэлт сорилтод бэлтгэгдсэн туршлагатай явган аялагчдад зөвлөж байна.
Та одоо Килиманжаро ууланд янз бүрийн улирлын тухай мэддэг болсон тул авирахдаа зөв замыг сонгоход орцгооё.
Зөв замыг сонгох
Авирах замаа зөв сонгохын тулд хүндрэлийн түвшин, байгалийн үзэмж зэрэг хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй. Килиманжаро уул нь хэд хэдэн маршрутыг санал болгодог бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц онцлог, сорилттой байдаг. Хамгийн сайн сонголт хийхэд тань туслах хэдэн сонголт энд байна Таны адал явдалт зам:
- Махамийн маршрут: Хамгийн алдартай маршрутуудын нэг гэгддэг энэ зам нь сэтгэл хөдөлгөм байгаль, олон янзын ландшафтуудыг санал болгодог. Энэ нь хэцүү боловч үр өгөөжтэй гэж үздэг.
- Марангугийн зам: Мөн "Кока-Кола" маршрут гэж нэрлэгддэг энэ зам нь зуслан биш харин овоохойгоор хангадаг цорын ганц зам юм. Энэ нь ачаалал багатай боловч байгалийн үзэсгэлэнт олон төрөл байдаггүй.
- Лемошогийн маршрут: Энэхүү урт зам нь дасан зохицоход илүү их цаг хугацаа өгч, оргилд амжилттай гарах боломжийг нэмэгдүүлнэ. Энэ нь гайхалтай панорама үзэмж, нам гүм замыг санал болгодог.
- Ронгайн зам: Килиманжарогийн зүүн хойд хэсгээс эхэлсэн энэ маршрут нь таныг хүн ам багатай алслагдсан цөлийн газруудаар дамжуулдаг. Үзэсгэлэнт нар мандах, зэрлэг ан амьтдыг үзэх зэргээр алдартай.
Эдгээр өөр маршрутууд нь таныг Килиманжаро уулын хамгийн өндөр цэг болох Ухуру оргил руу хөтлөхөд өөр өөр туршлагыг санал болгодог. Эдгээр сонголтуудаас сонгохдоо фитнессийн түвшин, сонголт, ганцаардах хүслээ анхаарч үзээрэй.
Та ямар ч замыг сонгосон бай Ухуру оргилд хүрэх нь эрх чөлөө, байгалийн сорилтуудыг даван туулах мартагдашгүй амжилт байх болно гэдгийг санаарай.
Шаардлагатай тоног төхөөрөмж, тоног төхөөрөмж
Килиманжаро ууланд авирахдаа аюулгүй, амжилттай аялалд шаардлагатай багаж хэрэгсэл, багаж хэрэгслийг авчрах нь чухал. Таны авиралтыг илүү хялбар, тааламжтай болгохын тулд хэдэн арааны зөвлөмж, баглаа боодлын зөвлөмжийг энд оруулав.
Нэгдүгээрт, авч явахад эвтэйхэн, бүх эд зүйлээ багтаах хангалттай зайтай, сайн чанарын үүргэвчинд хөрөнгө оруулалт хий. Зохион байгуулалтад хялбар болгох үүднээс олон тасалгаатай нэгийг хайж олоорой. Шагайг дэмждэг бат бөх гуталтай байх нь бас чухал бөгөөд янз бүрийн газар дээр сайн татдаг.
Хувцасны хувьд давхраа нь гол зүйл юм. Хөнгөн, чийг шингээх чадвартай суурь давхарга, дулаалгын дунд давхаргууд, ус нэвтэрдэггүй гаднах давхарга зэргийг баглаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Нарны хурц туяанаас өөрийгөө хамгаалахын тулд бээлий, малгай, нарны шил зэргийг бүү мартаарай.
Өндөрт температур мэдэгдэхүйц буурч болзошгүй тул хүйтэн цаг агаарт тусгайлан зориулсан унтлагын уут зайлшгүй шаардлагатай. Өндөр чанартай унтлагын дэвсгэр нь шөнийн ая тухтай амрах боломжийг олгоно.
Бусад чухал зүйлсэд нэмэлт батарейтай гэрлийн гэрэл, эгц хэсгүүдэд илүү тогтвортой байлгах үүднээс явган аяллын шон, өндөр SPF-тэй нарнаас хамгаалах тос, шавьж үргээгч, ус цэвэршүүлэх шахмал эсвэл шүүлтүүр, анхны тусламжийн хэрэгсэл орно.
Ачаатай байхаа мартуузай, гэхдээ зайлшгүй шаардлагатай зүйлсийг эрэмбэлэх хэрэгтэй. Шаардлагагүй ачааг үүрэх нь таныг удаашруулна. Килиманжаро уулын адал явдалд бэлтгэхдээ эдгээр хэрэгслийн зөвлөмжийг санаарай!
Биеийн тамирын бэлтгэл ба бэлтгэл
Амжилттай авирахын тулд бие бялдрын зөв бэлтгэл, бэлтгэлд анхаарлаа хандуулаарай. Килиманжаро ууланд авирахад бие бялдрын чийрэгжилт хамгийн чухал байдаг. Та дасгал сургуулилтаа дасгалдаа оруулж болох зарим арга техникийг энд оруулав.
- Зүрх судасны дасгалууд: Тэсвэр тэвчээрээ сайжруулахын тулд гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх зэрэг дасгалуудыг хий. Энэ нь өндөр уул, олон цаг явган аялалыг даван туулахад тань туслах болно.
- Хүчний дасгал: Хөлний булчинг бэхжүүлэхийн тулд хөлний булчинг чангалах, уушиг гэх мэт биеийн доод хэсэгт чиглэсэн дасгалуудыг оруулаарай. Нэмж хэлэхэд, илүү сайн тэнцвэр, тогтвортой байдлыг хангахын тулд банз, дасгалуудаар үндсэн хүчээ ажиллуул.
- Интервалын сургалт: Авиралтын хүнд хэцүү нөхцөлийг дуурайхын тулд эрчимтэй дасгал хийх, сэргээх үеийг ээлжлэн хийнэ. Энэ төрлийн сургалт нь зүрх судасны фитнесс болон булчингийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад тусалдаг.
- Явган аялал хийх дасгал: Аль болох уулархаг газар эсвэл ууланд явганаар бэлтгэл хийхийг хичээ. Энэ нь таны биеийг өгсүүр алхах, уруудах зэрэгт тавигдах шаардлагуудтай танилцах болно.
Эдгээр дасгалын арга техникийг фитнессийн дасгалдаа оруулснаар та Килиманжаро ууланд таныг хүлээж буй бие махбодийн сорилтод сайн бэлтгэгдэх болно.
Амжилттай авирч, энэхүү сүр жавхлант оргилыг байлдан дагуулах эрх чөлөөг эдлэхийн тулд бие бялдрын зөв бэлтгэл нь чухал гэдгийг санаарай.
Өндрийн өвчин ба түүнээс хэрхэн сэргийлэх вэ
Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өндөр ууланд зөв дасан зохицож байгаарай. Уулын цочмог өвчин (AMS) гэгддэг өндрийн өвчин нь нас, биеийн тамирын түвшингээс үл хамааран хүн бүрт тохиолдож болно. Энэ нь таны бие өндөрт хүчилтөрөгчийн бууралтад хангалттай хурдан дасан зохицож чадахгүй байх үед тохиолддог. Өндрийн өвчний шинж тэмдэг нь хөнгөнөөс хүнд хүртэл байж болох бөгөөд толгой өвдөх, дотор муухайрах, толгой эргэх, ядрах, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно.
Өндрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд Килиманжаро ууланд адал явдалт аялал хийхээсээ өмнө шаардлагатай урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авах нь маш чухал юм.
Нэгдүгээрт, цааш өгсөхөөсөө өмнө доод өндөрлөг газарт хэд хоног өнгөрөөж, дасан зохицоход хангалттай цаг гаргаж өгөөрэй. Энэ нь таны бие өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдалд аажмаар дасан зохицох боломжийг олгоно. Нэмж хэлэхэд, авиралтынхаа туршид их хэмжээний ус ууж, чийгшүүлээрэй. Согтууруулах ундаа, кофейн хэрэглэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь шингэн алдалтыг нэмэгдүүлдэг.
Эцэст нь, өөрийн биеийг анхааралтай сонсож, өндрийн өвчний шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та төөрөгдөл, амьсгалахад хүндрэлтэй байх зэрэг хүнд шинж тэмдэг илэрвэл шууд бууж, эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
Урьдчилан сэргийлэх эдгээр арга хэмжээг авч, өндөр ууланд биеийнхээ хариу үйлдэлд анхаарал хандуулснаар та Килиманжаро уулын экспедицийн үеэр өндрийн өвчин тусах эрсдэлийг эрс бууруулж чадна.
Эрх чөлөө, адал явдалт хүсэл тэмүүлэлтэй Килиманжаро уул руу аялахдаа бэлдэж байхдаа ууланд байрлах янз бүрийн орон сууцны сонголтыг авч үзэх нь чухал юм. Энгийн кемпийн газруудаас эхлээд тансаг буудал хүртэл бүх төрлийн аялагчдад тохирсон сонголтууд байдаг.
Килиманжаро ууланд байрлах байрны сонголтууд
Та сүр жавхлант Килиманжаро ууланд авиралт хийхээр төлөвлөж байхдаа өөрийн сонголт, төсөвт тохирсон олон төрлийн байрны сонголтыг анхаарч үзээрэй. Та тансаг зэрэглэлийн байр хайж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ гайхалтай ууланд хүн бүрт зориулсан зүйл бий.
- Тансаг зэрэглэлийн орон сууцууд: Цэлгэр өрөөнүүд, тансаг хоолны сонголтууд, гайхалтай панорама үзэмжийг санал болгодог тансаг зочид буудлуудаар дээд зэргийн тайтгарал, тайвшралыг мэдрээрэй. Эдгээр зочид буудлууд нь урт өдрийн аялалын дараа тайван амгалан тайван байдлыг хангадаг.
- Майхант баазууд: Майхан баазуудад орчин үеийн тохь тухыг эдлэхийн зэрэгцээ байгальд дүрэлзээрэй. Эдгээр баазууд нь тав тухтай ор, халуун шүршүүр, одтой тэнгэрийн дор амттай хоолоор үйлчилдэг. Энэ бол адал явдал, тав тух хоёрын төгс тэнцвэр юм.
- Овоохой: Илүү тансаг амьдрахыг эрэлхийлж буй хүмүүсийн хувьд маршрутын дагуу овоохойд байх нь сэтгэл хөдөлгөм сонголт байж болох юм. Эдгээр үндсэн байрууд нь байгаль орчны нөлөөллөөс хамгаалах байраар хангаж, аялагчидтай холбогдох боломжийг танд олгоно.
- Төсвийн кемпинг: Хэрэв та төсөв мөнгө бага байгаа ч Килиманжаро уулын ид шидийг мэдрэхийг хүсч байгаа бол төсвийн кемп нь явах зам юм. Маршрутын дагуух зориулалтын кемпийн газруудад майхнаа барьж, хөтөчийнхөө бэлтгэсэн энгийн хоолыг идээрэй.
Та аль ч байрны сонголтоос үл хамааран тус бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц сэтгэл татам байдлыг санал болгож, тав тух, адал явдалд алдалгүйгээр Килиманжаро уулын гоо үзэсгэлэнд өөрийгөө бүрэн шингээх боломжийг олгодог гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Уулан дээрх зэрлэг ан амьтад, байгалийн үзэсгэлэнт газрууд
Одоо та Килиманжаро ууланд байрлах өөр өөр сонголтуудын талаар илүү сайн ойлголттой болсон тул авиралтын үеэр танд тохиолдох гайхалтай зэрлэг ан амьтад, байгалийн үзэсгэлэнт газруудын талаар ярилцъя.
Ууланд өгсөх замдаа та энэ газрыг эх орон гэж нэрлэдэг гайхалтай байгалийн тогтоц, өвөрмөц зэрлэг ан амьтдаар хүрээлэгдэх болно. Kilimanjaro нь байрладаг Танзани, биологийн олон янз байдгаараа алдартай. Уул нь өөрөө нэг хэсэг юм Аруша үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэн, орон нутгийн ургамал, амьтныг хамгаалахын тулд зэрлэг ан амьтдыг хамгаалах хүчин чармайлтыг баталгаажуулах.
Та заан, одос үхэр, ирвэс гэх мэт баригдашгүй амьтад, тэр ч байтугай хөх сармагчин, колобус сармагчин зэрэг приматуудтай тааралдаж магадгүй юм. Килиманжаро ууланд авирах байгаль орчинд үзүүлэх нөлөөллийг экосистемийн эвдрэлийг багасгахын тулд болгоомжтой зохицуулдаг. Хөтөч, ачигч нар хог хаягдлыг зөв хаяж, ургамлыг хөндөхгүй байхын тулд хатуу удирдамжийг дагаж мөрддөг.
Оргил руугаа аялахдаа эргэн тойрныхоо гоо үзэсгэлэнг үнэлэх цаг гаргаарай. Ширээний ширэнгэн ойгоос эхлээд эрч хүчтэй цэцгүүдээр чимэглэгдсэн уулын нуга хүртэл алхам бүр нь гайхалтай үзэмжийг харах шинэ боломжийг олгодог.
Та одоо Килиманжаро уулын байгалийн гайхамшгуудтай танилцсан тул дээд хэмжээний уулзалтад амжилттай оролцох зарим чухал зөвлөмжийг судлах цаг болжээ.
Дээд хэмжээний уулзалтыг амжилттай зохион байгуулах зөвлөмжүүд
Килиманжаро ууланд оргилд гарах оролдлого амжилттай болохын тулд хэд хэдэн гол зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Юуны өмнө, дасан зохицох зөв техник нь таны аюулгүй байдал, таашаал ханамжийг дээшлүүлэхэд чухал үүрэгтэй.
Та ууланд хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас өөрийгөө хамгаалахын тулд шаардлагатай хэрэгсэл, хувцастай байх хэрэгтэй.
Эцэст нь хэлэхэд, бие бялдрын чийрэгжилт нь хүнд хэцүү алхалтыг даван туулж, оргилд гарахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Адал явдалдаа сайн бэлтгэгдсэн эсэхээ баталгаажуулахын тулд эдгээр сэдвүүдийг илүү нарийвчлан авч үзье.
Зөв дасан зохицох арга техник
Килиманжаро ууланд авирахдаа зохих дасан зохицох арга техникийг дагаж мөрдөх нь чухал. Хэрэв та дасан зохицохгүй бол өндөр уул нь таны эрүүл мэндэд ноцтой эрсдэл учруулж болзошгүй юм. Өндөрт дасан зохицож, амжилттай оргилд гарах боломжоо нэмэгдүүлэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Удаан ав: Аажуухан дээш өгсөж, агаарт дасан зохицоход биедээ цаг гарга.
- Шингэнтэй байгаарай: Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд их хэмжээний ус ууж, өндөр уулын өвчний шинж тэмдгийг улам хүндрүүлнэ.
- Биеэ сонс: Толгой өвдөх, дотор муухайрах, толгой эргэх зэрэг өндрийн өвчний шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй. Шинж тэмдгүүд улам дордвол доошоо бууна.
- Илүү өндөрт илүү шөнийг өнгөрөө: Энэ нь таны биеийг эцсийн оргилд гарахаас өмнө дасан зохицоход илүү их цаг өгөх болно.
Эдгээр дасан зохицох арга техникийг дагаж мөрдөх нь Килиманжаро ууланд аюулгүй, тааламжтай авирахад тусална. Эрх чөлөө хариуцлагатай хамт ирдэг тул өөртөө анхаарал тавьж, уулын хүчийг хүндэтгэ.
Хэрэгцээтэй хэрэгсэл ба хувцас
Авирах бэлтгэл хийхдээ шаардлагатай хэрэгсэл, хувцас хунараа бэлдэхээ бүү мартаарай.
Тохиромжтой гутал сонгох нь Килиманжаро уулан дээр амжилттай, хөгжилтэй байхын тулд маш чухал юм. Шагайг дэмждэг бат бөх гутал сонгоорой, янз бүрийн газар нутгийг жолоодоход сайн таталттай.
Нэмж дурдахад температур нь жилийн туршид ихээхэн ялгаатай байж болох тул янз бүрийн улиралд савлах нь маш чухал юм. Дулаан улиралд хөнгөн, чийг шингээдэг хувцас нь өдрийн цагаар тав тухыг хангах бөгөөд өндөр өндөрлөг газар эсвэл хүйтэн улиралд дулаан дулаан, дулаалгатай хүрэмтэй байх шаардлагатай. Бороо орох, цаг агаарын гэнэтийн өөрчлөлт зэрэг тохиолдолд ус нэвтэрдэггүй хүрэм авчрахаа бүү мартаарай.
Бие бялдрын чийрэгжилтийн ач холбогдол
Та Килиманжаро ууланд адал явдалт аялал хийхэд шаардлагатай тоног төхөөрөмж, хувцасны талаар сайн ойлголттой болсон тул бие бялдрын чийрэгжилтийн ач холбогдлын талаар ярилцъя.
Ийм хүнд хэцүү, хүнд авиралтыг хийх үед бие бялдрын хувьд чийрэг байх нь маш чухал юм. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь таны биеийг аялалын шаардлагад бэлтгэхээс гадна эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгдөг.
Бие бялдрын чийрэгжилт яагаад зайлшгүй шаардлагатай вэ гэсэн үндсэн шалтгаанууд энд байна.
- Зүрх судасны эрүүл мэнд сайжирна: Тогтмол дасгал хийх нь зүрхийг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
- Тэсвэр тэвчээр нэмэгдэнэ: Дасгал хийснээр тэсвэр тэвчээрээ нэмэгдүүлснээр урт алхалт, эгц налууг хялбар даван туулах боломжтой.
- Сайжруулсан булчингийн хүч: Хүчтэй булчингууд нь хүнд хэцүү газар эсвэл авирах хэцүү хэсгүүдийн үед тогтвортой байдал, тэнцвэрт байдалд чухал үүрэгтэй.
- Сэтгэцийн сайн сайхан байдал: Дасгал хийх нь эндорфин ялгаруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, стрессийн түвшинг бууруулж, оюун санааны тодорхой байдлыг нэмэгдүүлдэг.
