კილიმანჯაროს მთაზე მოგზაურობის სახელმძღვანელო

კილიმანჯაროს მთაზე სამოგზაურო გზამკვლევი

მზად ხართ სიცოცხლის თავგადასავლებისთვის? არ გაიხედოთ კილიმანჯაროს მთაზე, აფრიკის უმაღლესი მწვერვალი და დედამიწის ერთ-ერთი ყველაზე თვალწარმტაცი ადგილი.

ამ მოგზაურობის სახელმძღვანელოში ჩვენ გაჩვენებთ ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ ამ დიდებული მთის დასაპყრობად. სწორი მარშრუტის არჩევიდან დაწყებული ფიზიკურად მომზადებამდე და სიმაღლის ავადმყოფობის თავიდან აცილებამდე, ჩვენ დაგიფარავთ.

ასე რომ, აიღეთ თქვენი აღჭურვილობა, მოიხვიეთ ჩექმები და მოემზადეთ მწვერვალზე დაუვიწყარი მოგზაურობისთვის!

საუკეთესო დრო კილიმანჯაროს მთის მოსანახულებლად

კილიმანჯაროს მთის მოსანახულებლად საუკეთესო დრო მშრალი სეზონია, რომელიც ჩვეულებრივ გრძელდება ივნისიდან ოქტომბრამდე. ამ პერიოდში ამინდის პირობები იდეალურია ასვლისთვის და შეგიძლიათ განიცადოთ მოწმენდილი ცა და მზიანი დღეები. ტემპერატურა ასევე უფრო რბილია, რაც აადვილებს ლაშქრობას ძალიან ცხელი ან ძალიან ცივი გარეშე. ამიტომ მშრალი სეზონი ითვლება კილიმანჯაროზე პიკ ტურისტულ სეზონად.

ამის საპირისპიროდ, სველი სეზონი, რომელიც მოდის ნოემბრიდან მაისამდე, მოაქვს უხვი ნალექი და მოღრუბლული ცა. ბილიკები მოლიპულ და ტალახიანი ხდება, რაც ასვლას უფრო რთულს ხდის. ნისლისა და ნისლის გამო შესაძლოა ხილვადობაც შეზღუდული იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი თავგადასავლების მოყვარული მთამსვლელი კვლავ ცდილობს კილიმანჯაროს ამ დროის განმავლობაში, ის ზოგადად რეკომენდებულია გამოცდილი ლაშქრობებისთვის, რომლებიც მზად არიან დამატებითი გამოწვევებისთვის, რომლებიც მოჰყვება სველ პირობებს.

ახლა, როცა იცით კილიმანჯაროს მთაზე სხვადასხვა სეზონის შესახებ, მოდით გადავიდეთ თქვენი ასვლისთვის სწორი მარშრუტის არჩევაზე.

სწორი მარშრუტის არჩევა

იმისათვის, რომ აირჩიოთ სწორი მარშრუტი თქვენი ასვლისთვის, გაითვალისწინეთ ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა სირთულის დონე და სცენური ხედები. კილიმანჯაროს მთა გთავაზობთ რამდენიმე მარშრუტს, თითოეულს აქვს თავისი უნიკალური მახასიათებლები და გამოწვევები. აქ მოცემულია რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ საუკეთესოს არჩევაში მარშრუტი თქვენი თავგადასავლებისთვის:

• მაკამე მარშრუტი: ცნობილია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მარშრუტი, ის გთავაზობთ თვალწარმტაცი პეიზაჟებს და პეიზაჟების მრავალფეროვან სპექტრს. ითვლება გამოწვევად, მაგრამ დაჯილდოვებულად.
• მარანგუ მარშრუტი: ასევე ცნობილია, როგორც "კოკა-კოლას" მარშრუტი, ეს არის ერთადერთი მარშრუტი, რომელიც კემპინგის ნაცვლად ქოხებს უზრუნველყოფს. ის ნაკლებად დაძაბულია, მაგრამ მოკლებულია სცენურ მრავალფეროვნებას.
• ლემოშო მარშრუტი: ეს გრძელი მარშრუტი უზრუნველყოფს აკლიმატიზაციის მეტ დროს, ზრდის მწვერვალზე წარმატებით მიღწევის შანსებს. ის გთავაზობთ განსაცვიფრებელ პანორამულ ხედებს და წყნარ ბილიკს.
• რონგაის მარშრუტი: დაწყებული კილიმანჯაროს ჩრდილო-აღმოსავლეთი მხრიდან, ეს მარშრუტი მიგიყვანთ შორეულ უდაბნოში, ნაკლები ხალხით. იგი ცნობილია თავისი ულამაზესი მზის ამოსვლებითა და ველური ბუნების ხილვით.

ეს ალტერნატიული მარშრუტები გვთავაზობს განსხვავებულ გამოცდილებას, მაგრამ მაინც მიგიყვანთ უჰურუს მწვერვალზე, კილიმანჯაროს მთაზე ყველაზე მაღალ წერტილში. ამ ვარიანტებს შორის არჩევისას გაითვალისწინეთ თქვენი ფიტნეს დონე, პრეფერენციები და განმარტოების სურვილი.

გახსოვდეთ, რომ არ აქვს მნიშვნელობა რომელ მარშრუტს აირჩევთ, უჰურუს მწვერვალზე მიღწევა იქნება დაუვიწყარი მიღწევა, სავსე თავისუფლებითა და ტრიუმფით ბუნების გამოწვევებზე.

ძირითადი აღჭურვილობა და აღჭურვილობა

კილიმანჯაროს მთაზე ასვლისას მნიშვნელოვანია უსაფრთხო და წარმატებული მოგზაურობისთვის აუცილებელი აღჭურვილობა და აღჭურვილობა. აქ მოცემულია რამდენიმე რეკომენდაცია მექანიზმებისა და შეფუთვის შესახებ, რათა თქვენი ასვლა უფრო ადვილი და სასიამოვნო გახადოთ.

უპირველეს ყოვლისა, ჩადეთ ინვესტიცია კარგი ხარისხის ზურგჩანთაში, რომელიც კომფორტულია სატარებლად და აქვს საკმარისი ადგილი თქვენი ყველა ნივთისთვის. მოძებნეთ ერთი მრავალი განყოფილებით მარტივი ორგანიზებისთვის. ასევე მნიშვნელოვანია გქონდეთ მტკიცე საფეხმავლო ჩექმები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ტერფის საყრდენს და კარგ წევას სხვადასხვა რელიეფზე.

ფენა არის მთავარი, როდესაც საქმე ტანსაცმელს ეხება. დარწმუნდით, რომ შეფუთეთ მსუბუქი, ტენიანობის დამცავი ბაზის ფენები, საიზოლაციო შუა ფენები და წყალგაუმტარი გარე ფენა. არ დაივიწყოთ ხელთათმანები, ქუდები და სათვალეები მზის მკაცრი სხივებისგან თავის დასაცავად.

ცივი ამინდისთვის სპეციალურად შექმნილი საძილე ტომრები აუცილებელია, რადგან მაღალ სიმაღლეებზე ტემპერატურა შეიძლება მნიშვნელოვნად დაეცეს. მაღალი ხარისხის საძილე ბალიში ასევე უზრუნველყოფს კომფორტულ დასვენებას.

სხვა მნიშვნელოვანი ელემენტებია: ფარები დამატებითი ბატარეებით, ტრეკინგ ბოძები ციცაბო მონაკვეთებზე დამატებითი სტაბილურობისთვის, მზისგან დამცავი მაღალი SPF-ით, მწერების საწინააღმდეგო საშუალება, წყლის გამწმენდი ტაბლეტები ან ფილტრები და პირველადი დახმარების ნაკრები.

დაიმახსოვრე, რომ შეფუთული იყოს მსუბუქი, მაგრამ პრიორიტეტი მიენიჭოს ძირითადს. არასაჭირო წონის ტარება მხოლოდ შეანელებს. გაითვალისწინეთ მექანიზმების ეს რეკომენდაციები კილიმანჯაროს მთის თავგადასავლებისთვის მომზადებისას!

ფიზიკური მომზადება და მომზადება

დარწმუნდით, რომ ყურადღება გაამახვილეთ სათანადო ფიზიკურ მომზადებასა და ვარჯიშზე, რათა უზრუნველყოთ წარმატებული ასვლა. რაც შეეხება კილიმანჯაროს მთაზე ასვლას, ფიზიკურ ვარჯიშს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. აქ მოცემულია ტრენინგის რამდენიმე ტექნიკა, რომლებიც შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენს რუტინაში:

• გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშები: დაკავდით ისეთ აქტივობებში, როგორიცაა სირბილი, ველოსიპედით სიარული ან ცურვა თქვენი გამძლეობის დონის გასაუმჯობესებლად. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მაღალ სიმაღლეს და ლაშქრობის ხანგრძლივ საათებს.
• სიძლიერის ვარჯიში: ჩართეთ სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი ქვედა ტანის, როგორიცაა squats და lunges, რათა ააშენოთ თქვენი ფეხის კუნთები. გარდა ამისა, იმუშავეთ თქვენი ბირთვის სიძლიერეზე ფიცრებისა და კრუნჩხვების საშუალებით უკეთესი ბალანსისა და სტაბილურობისთვის.
• ინტერვალური ვარჯიში: მონაცვლეობით ინტენსიური ვარჯიშისა და გამოჯანმრთელების პერიოდებს შორის ასვლის რთული პირობების სიმულაციისთვის. ამ ტიპის ვარჯიში ხელს უწყობს როგორც გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესის, ასევე კუნთების გამძლეობის გაუმჯობესებას.
• ლაშქრობის პრაქტიკა: შეძლებისდაგვარად ეცადეთ ივარჯიშოთ გორაკებზე ან მთებში ლაშქრობით. ეს გააცნობს თქვენს სხეულს აღმართზე სიარულისა და დაღმართის მოთხოვნებს.

ამ ვარჯიშის ტექნიკის თქვენს ფიტნეს რუტინაში ჩართვით, თქვენ კარგად იქნებით მომზადებული ფიზიკური გამოწვევებისთვის, რომლებიც გელოდებათ კილიმანჯაროს მთაზე.

გახსოვდეთ, რომ სათანადო ფიზიკური მომზადება არის გასაღები წარმატებული ასვლის უზრუნველსაყოფად და ამ დიდებული მწვერვალის დაპყრობის თავისუფლებით სარგებლობისთვის.

სიმაღლის ავადმყოფობა და როგორ ავიცილოთ თავიდან

დარწმუნდით, რომ სათანადოდ შეეგუებით მაღალ სიმაღლეებს, რათა თავიდან აიცილოთ სიმაღლის ავადმყოფობა. სიმაღლის ავადმყოფობა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მთის მწვავე ავადმყოფობა (AMS), შეიძლება დაემართოს ნებისმიერ ადამიანს ასაკისა და ფიტნეს დონის მიუხედავად. ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული ვერ ახერხებს საკმარისად სწრაფად მოერგოს ჟანგბადის შემცირებას მაღალ სიმაღლეებზე. სიმაღლის ავადმყოფობის სიმპტომები შეიძლება იყოს მსუბუქიდან მძიმემდე და შეიძლება მოიცავდეს თავის ტკივილს, გულისრევას, თავბრუსხვევას, დაღლილობას და ქოშინს.

სიმაღლის ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად, გადამწყვეტია სიფრთხილის ზომების მიღება, სანამ მთაზე კილიმანჯაროს თავგადასავალს შეუდგებით.

უპირველეს ყოვლისა, დარწმუნდით, რომ მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი დრო აკლიმატიზაციისთვის, რამდენიმე დღე გაატარეთ დაბალ სიმაღლეებზე შემდგომი ასვლის წინ. ეს თქვენს სხეულს მისცემს შესაძლებლობას თანდათანობით მოერგოს ცვალებად პირობებს. გარდა ამისა, იყავით დატენიანებული და დალიეთ უამრავი წყალი მთელი თქვენი ასვლის განმავლობაში. მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინს, რადგან მათ შეუძლიათ გააძლიერონ დეჰიდრატაცია.

და ბოლოს, ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და გაითვალისწინეთ სიმაღლის ავადმყოფობის ნებისმიერი ნიშანი ან სიმპტომი. თუ თქვენ გაქვთ ისეთი მძიმე სიმპტომები, როგორიცაა დაბნეულობა ან სუნთქვის გაძნელება, სასწრაფოდ ჩამოდით ქვემოთ და მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.

ამ პრევენციული ზომების მიღებით და თქვენი სხეულის პასუხის გათვალისწინებით დიდ სიმაღლეებზე, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ სიმაღლის ავადმყოფობის რისკი თქვენი კილიმანჯაროს მთის ექსპედიციის დროს.

როცა კილიმანჯაროს მთაზე მოგზაურობისთვის ემზადებით თავისუფლებისა და თავგადასავლების სურვილით, მნიშვნელოვანია განიხილოთ მთაზე არსებული განსახლების სხვადასხვა ვარიანტები. ძირითადი კემპინგის ადგილებიდან მდიდრულ ლოჟებამდე, არის არჩევანი, რომელიც შესაფერისია ყველა ტიპის მოგზაურისთვის.

განსახლების ვარიანტები კილიმანჯაროს მთაზე

როდესაც თქვენ გეგმავთ ასვლას დიდებულ კილიმანჯაროს მთაზე, გაითვალისწინეთ განსახლების მრავალფეროვნება, რომელიც ხელმისაწვდომია თქვენი პრეფერენციებისა და ბიუჯეტის შესაბამისად. მიუხედავად იმისა, თქვენ ეძებთ ძვირადღირებულ საცხოვრებელს ან გაქვთ მჭიდრო ბიუჯეტი, ამ წარმოუდგენელ მთაზე ყველასთვის არის რაღაც.

• ძვირადღირებული ლოჟები: დატკბით მაქსიმალური კომფორტით და დასვენებით მდიდრული ლოჟებით, რომლებიც გთავაზობთ ფართო ოთახებს, სასადილოების დახვეწილ ვარიანტებს და განსაცვიფრებელ პანორამულ ხედებს. ეს ლოჟები უზრუნველყოფს სიმშვიდის თავშესაფარს გრძელი დღის ლაშქრობის შემდეგ.
• კარვების ბანაკები: ჩაეფლო ბუნებაში და დატკბით კარვების ბანაკებში თანამედროვე კეთილმოწყობით. ეს ბანაკები გვთავაზობენ კომფორტულ საწოლებს, ცხელ შხაპს და უგემრიელეს კერძებს ვარსკვლავური ცის ქვეშ. ეს არის შესანიშნავი ბალანსი თავგადასავალსა და კომფორტს შორის.
• ქოხები: მათთვის, ვინც ეძებს უფრო სოფლურ გამოცდილებას, მარშრუტის გასწვრივ ქოხებში ყოფნა შეიძლება იყოს საინტერესო ვარიანტი. ეს ძირითადი საცხოვრებლები იძლევა თავშესაფარს ელემენტებისგან და გაძლევთ შანსს დაუკავშირდეთ თანამემამულე ტრეკერებს.
• ბიუჯეტის კემპინგი: თუ თქვენ გაქვთ მჭიდრო ბიუჯეტი, მაგრამ მაინც გსურთ განიცადოთ კილიმანჯაროს მთის ჯადოქრობა, ბიუჯეტის კემპინგი საუკეთესო გზაა. გაშალეთ საკუთარი კარავი მარშრუტის გასწვრივ დანიშნულ კემპინგის ადგილებში და ისიამოვნეთ თქვენი გიდების მიერ მომზადებული მარტივი კერძებით.

არ აქვს მნიშვნელობა რომელ საცხოვრებელ ვარიანტს აირჩევთ, დარწმუნებული იყავით, რომ თითოეული მათგანი თავის უნიკალურ ხიბლს გვთავაზობს და საშუალებას გაძლევთ სრულად ჩაიძიროთ კილიმანჯაროს მთის სილამაზეში კომფორტის ან თავგადასავლების კომპრომისის გარეშე.

ველური ბუნება და ბუნებრივი ატრაქციონები მთაზე

ახლა, როდესაც თქვენ გაქვთ უკეთესი წარმოდგენა კილიმანჯაროს მთაზე განსახლების სხვადასხვა ვარიანტებზე, მოდით ვისაუბროთ წარმოუდგენელ ველურ ბუნებაზე და ბუნებრივ ღირსშესანიშნაობებზე, რომლებსაც შეხვდებით თქვენი ასვლის დროს.

მთაზე ასვლისას თქვენ გარშემორტყმული იქნებით თვალწარმტაცი პეიზაჟებით და ველური ბუნების უნიკალური სახეობებით, რომლებიც ამ ადგილს სახლს უწოდებენ. კილიმანჯარო მდებარეობს Tanzania, რომელიც ცნობილია თავისი მდიდარი ბიომრავალფეროვნებით. თავად მთა ნაწილია არუშას ეროვნული პარკიველური ბუნების დაცვის მცდელობების უზრუნველყოფა ადგილობრივი ფლორისა და ფაუნის დასაცავად.

შეიძლება შეგხვდეთ ისეთ აურზაურ ცხოველებს, როგორებიცაა სპილოები, კამეჩები, ლეოპარდები და პრიმატებიც კი, როგორიცაა ლურჯი მაიმუნები და კოლობუს მაიმუნები. კილიმანჯაროზე ასვლის გარემოზე ზემოქმედება საგულდაგულოდ არის მართული, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს შეშფოთება ეკოსისტემისთვის. გიდები და მესაზღვრეები იცავენ მკაცრ სახელმძღვანელო მითითებებს, რათა უზრუნველყონ ნარჩენების სათანადოდ განლაგება და მცენარეულობის ხელუხლებელი დარჩენა.

როცა აგრძელებთ მოგზაურობას მწვერვალისკენ, გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენს გარშემო არსებულ სილამაზეს. აყვავებულ წვიმიანი ტყეებიდან დაწყებული ალპური მდელოებით, რომლებიც მორთულია ცოცხალი ყვავილებით, ყოველი ნაბიჯი გვთავაზობს ახალ შესაძლებლობას შიშის მომგვრელი ხედებისთვის.

ახლა, როდესაც თქვენ გაეცნობით კილიმანჯაროს მთის ბუნებრივ საოცრებებს, დროა გაეცნოთ რამდენიმე მნიშვნელოვან რჩევას წარმატებული მწვერვალისთვის.

რჩევები სამიტის წარმატებული მცდელობისთვის

კილიმანჯაროს მთაზე წარმატებული მწვერვალის მცდელობის მისაღწევად, არსებობს რამდენიმე ძირითადი პუნქტი, რომელზეც ყურადღება უნდა გაამახვილოთ.

უპირველეს ყოვლისა, სათანადო აკლიმატიზაციის ტექნიკა გადამწყვეტია თქვენი უსაფრთხოებისა და სიამოვნებისთვის.

თქვენ ასევე დაგჭირდებათ აუცილებელი აღჭურვილობა და ტანსაცმელი, რათა დაიცვათ თავი მთაზე რთული პირობებისგან.

და ბოლოს, ფიზიკური ვარჯიში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენს უნარში, გაუძლოთ დაძაბულ ლაშქრობას და მიაღწიოთ მწვერვალს.

მოდით ჩავუღრმავდეთ ამ თემებს უფრო დეტალურად, რათა დარწმუნდეთ, რომ კარგად ხართ მომზადებული თქვენი თავგადასავლებისთვის.

სათანადო აკლიმატიზაციის ტექნიკა

მნიშვნელოვანია დაიცვას სათანადო აკლიმატიზაციის ტექნიკა კილიმანჯაროს მთაზე ასვლისას. მაღალმა სიმაღლემ შეიძლება სერიოზული საფრთხე შეუქმნას თქვენს ჯანმრთელობას, თუ სათანადო აკლიმატიზაციას არ მოახდენთ. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ შეგუოთ მაღალ სიმაღლეზე და გაზარდოთ წარმატებული მწვერვალის შანსები:

• იარეთ ნელა: აწიეთ ნელა და მიეცით თქვენს სხეულს დრო ადაპტირდეს თხელ ჰაერთან.
• იყავით ჰიდრატირებული: დალიეთ ბევრი წყალი დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, რამაც შეიძლება გააუარესოს სიმაღლის დაავადების სიმპტომები.
• მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: ყურადღება მიაქციეთ სიმაღლის ავადმყოფობის ნებისმიერ ნიშანს, როგორიცაა თავის ტკივილი, გულისრევა ან თავბრუსხვევა. ჩამოდით, თუ სიმპტომები გაუარესდება.
• გაატარეთ დამატებითი ღამეები მაღალ სიმაღლეზე: ეს თქვენს სხეულს მეტ დროს მისცემს ადაპტირებას საბოლოო ასვლის მცდელობამდე.

ამ აკლიმატიზაციის ტექნიკის დაცვა ხელს შეუწყობს კილიმანჯაროს მთაზე უსაფრთხო და სასიამოვნო ასვლას. გახსოვდეთ, თავისუფლებას პასუხისმგებლობა მოჰყვება, ამიტომ იზრუნეთ საკუთარ თავზე და პატივი ეცით მთის ძალას.

აუცილებელი აღჭურვილობა და ტანსაცმელი

ასვლისთვის მომზადებისას არ დაგავიწყდეთ აუცილებელი ხელსაწყოების და ტანსაცმლის შეფუთვა.

შესაბამისი ფეხსაცმლის არჩევა გადამწყვეტია წარმატებული და სასიამოვნო გამოცდილებისთვის კილიმანჯაროს მთაზე. აირჩიე მტკიცე სალაშქრო ჩექმები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ტერფს და აქვთ კარგი წევა მრავალფეროვან რელიეფზე ნავიგაციისთვის.

გარდა ამისა, სხვადასხვა სეზონისთვის შეფუთვა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რადგან ტემპერატურა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს მთელი წლის განმავლობაში. თბილ თვეებში მსუბუქი და ტენიანობის შემცველი ტანსაცმელი შეგინარჩუნებთ კომფორტულობას დღის განმავლობაში, ხოლო თბილი თერმული და იზოლირებული ქურთუკები საჭირო იქნება მაღალ სიმაღლეებზე ან ცივ სეზონზე. წვიმის ან ამინდის მოულოდნელი ცვლილების შემთხვევაში არ დაგავიწყდეთ წყალგაუმტარი ქურთუკის მოტანა.

ფიზიკური ფიტნესის მნიშვნელობა

ახლა, როცა კარგად გესმით აუცილებელი აღჭურვილობა და ტანსაცმელი, რომელიც საჭიროა თქვენი კილიმანჯაროს მთაზე თავგადასავლებისთვის, მოდით ვისაუბროთ ფიზიკური ვარჯიშის მნიშვნელობაზე.

ასეთ რთულ და დაძაბულ ასვლაზე გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ფიზიკურ ფორმაში ყოფნას. რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში არა მხოლოდ ამზადებს თქვენს სხეულს მოგზაურობის მოთხოვნებისთვის, არამედ გთავაზობთ უამრავ ჯანმრთელობას.

აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი მიზეზი, რის გამოც აუცილებელია ფიზიკური ვარჯიში:

• გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესება: რეგულარული ვარჯიში აძლიერებს თქვენს გულს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს გულის დაავადებების რისკს.
• გაზრდილი გამძლეობა: ვარჯიშის საშუალებით თქვენი გამძლეობის გაზრდა საშუალებას გაძლევთ მარტივად გაუმკლავდეთ ხანგრძლივ ლაშქრობებსა და ციცაბო ფერდობებს.
• გაძლიერებული კუნთების სიძლიერე: ძლიერი კუნთები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სტაბილურობისა და წონასწორობისთვის რთული რელიეფის ან რთული ასვლის მონაკვეთებზე.
• ფსიქიკური კეთილდღეობა: ვარჯიში ათავისუფლებს ენდორფინებს, აუმჯობესებს განწყობას, ამცირებს სტრესის დონეს და ზრდის გონებრივ სიცხადეს.