Hekk kif iddur fil-korsiji vivaċi ta 'belt mhux familjari, l-aromi ta' ħwawar uniċi jimlew l-arja, u jsaħħu s-sens ta 'avventura. Madankollu, huwa essenzjali li tagħti prijorità lil saħħtek biex tagħmel l-aħjar mill-vjaġġ tiegħek.
Aħna se nesploraw pariri kritiċi dwar l-ivvjaġġar li jagħtuk l-għarfien biex tibqa' f'saħħtu waqt li tivvjaġġa. Mill-iżgurar ta' assigurazzjoni komprensiva tal-ivvjaġġar għas-sikurezza finanzjarja għall-implimentazzjoni ta' ħasil tal-idejn effettiv u ilbies ta' maskri biex jimblokka t-trażmissjoni tal-mard, aħna ser niddiskutu diversi strateġiji. Dawn l-għarfien mhux biss se jqanqlu l-interess tiegħek iżda joffru wkoll passi tanġibbli biex iżommu l-ogħla livell benessri waqt li tivvjaġġa.
Għalhekk, ejja nibdew l-avventura tagħna biex nitgħallmu kif ikollna esperjenza tal-ivvjaġġar konxja għas-saħħa u ta’ sodisfazzjon.
Biex iżżomm saħħtek waqt li tivvjaġġa, ikkunsidra dawn l-istrateġiji:
- Ikseb assigurazzjoni tal-ivvjaġġar komprensiva biex tevita tensjoni finanzjarja minn spejjeż mediċi mhux mistennija.
- Ipprattika iġjene tajba tal-idejn, bħall-ħasil bis-sapun u l-ilma jew l-użu ta’ sanitizer tal-idejn, biex tnaqqas ir-riskju li taqbad u tinfirex mikrobi.
- Ilbes maskra f'żoni iffullati, speċjalment fejn il-ventilazzjoni hija fqira, biex tipproteġi lilek innifsek u lil ħaddieħor minn infezzjonijiet respiratorji.
- Ibqa' idratat u tiekol ikel nutrittiv biex tappoġġja s-sistema immuni tiegħek u l-livelli ta 'enerġija.
- Ikseb biżżejjed mistrieħ biex tgħin lil ġismek jirkupra mit-talbiet fiżiċi tal-ivvjaġġar.
- Żomm il-pass mat-tilqim ta’ rutina u ikkonsulta ma’ speċjalista tas-saħħa tal-ivvjaġġar għal pariri tas-saħħa speċifiċi għad-destinazzjoni.
- Kun konxju tar-riskji tas-saħħa lokali u kif tipprevjenihom, bħal billi tuża repellent tan-nemus f’żoni b’riskju għoli ta’ mard li jinġarr min-nemus.
- Ibqa’ attiv b’eżerċizzju regolari, li jista’ wkoll jgħin biex inaqqas l-istress u jtejjeb l-irqad.
Billi ssegwi dawn il-pariri, tista' tgawdi esperjenza ta' vjaġġar aktar b'saħħitha u tnaqqas ir-riskju ta' mard jew korriment matul il-vjaġġ tiegħek.
Assigurazzjoni tal-Vjaġġi
Qabel ma tibda l-vjaġġ tiegħek, huwa kruċjali li tirranġa għal assigurazzjoni tal-ivvjaġġar. Dan il-pass jiżgura s-sigurtà finanzjarja u jħaffef moħħok għal avvenimenti potenzjali mhux previsti. Meta tgħarbel l-għażliet tal-assigurazzjoni tal-ivvjaġġar, iżen il-benefiċċji u l-iżvantaġġi ta 'kull polza. Fittex poloz li jipprovdu kopertura estensiva, li jistgħu jinkludu spejjeż mediċi, interruzzjoni tal-vjaġġ, u telf tal-bagalji, imma dejjem kun konxju li xi wħud jistgħu jimmiraw għal bżonnijiet speċifiċi. Eżamina l-istampar fini tal-polza, bħal limiti ta’ kopertura u dak li mhux inkluż, biex tikkonferma li jaqbel mal-itinerarju tiegħek.
Ikkunsidra d-destinazzjoni tiegħek, it-tul tal-vjaġġ tiegħek, u kwalunkwe kwistjoni ta 'saħħa eżistenti meta tagħżel pjan. Li jkollok l-assigurazzjoni tal-ivvjaġġar it-tajba tfisser li tista’ tevita kontijiet mhux mistennija u tivvjaġġa b’assigurazzjoni. Pereżempju, jekk tkun qed tagħmel trekking fl-Andes u tiltaqa 'ma' mard tal-altitudni, politika li tkopri l-evakwazzjoni medika tista' tkun imprezzabbli. Jew, jekk emerġenza f'daqqa tal-familja jġiegħlek tikkanċella tour Ewropew, il-kopertura tal-kanċellazzjoni tal-vjaġġ tista' tgħinek tirkupra spejjeż imħallsa minn qabel.
Iġjene tal-Idejn u Użu tal-Maskri
Iż-żamma tal-indafa tal-idejn u l-ilbies xieraq tal-maskra huma essenzjali għas-saħħa waqt l-ivvjaġġar.
Huwa kruċjali li taħsel idejk sewwa bl-użu tas-sapun u l-ilma għal minimu ta’ 20 sekonda biex tevita l-mard. Meta l-faċilitajiet tal-ħasil tal-idejn ma jkunux aċċessibbli, id-diżinfettant tal-idejn iservi bħala sostitut adattat.
Li jintlibes maskra fi spazji iffullati huwa għaqli, partikolarment jekk ma tħossokx tajjeb jew waqt il-quċċata tal-istaġun tal-kesħa u l-influwenza, peress li tfixkel it-trażmissjoni ta 'aġenti infettivi. L-osservazzjoni tal-kondotta ta' individwi fuq ajruplani u forom oħra ta' transitu tal-massa jenfasizza l-importanza ta' dawn il-miżuri sanitarji.
Notevolment, iż-żieda fis-sanitizzazzjoni tal-idejn u l-adozzjoni tal-maskri huma parzjalment minħabba għarfien akbar mit-tifqigħa reċenti tal-COVID-19. L-impenn għal dawn il-miżuri tas-saħħa huwa vitali għas-sigurtà tiegħek u l-benessri ta 'dawk ta' madwarek.
Ilma tax-Xorb Sikur
Meta tivvjaġġa, is-salvagwardja tas-saħħa tiegħek hija kruċjali, speċjalment fejn tidħol il-konsum tal-ilma. F'ħafna reġjuni, l-ilma tal-vit jista 'ma jkunx sikur, u li sserraħ fuqu jista' jesponik għal mard li jinġarr mill-ilma.
Minflok, l-użu tal-ilma bbottiljat huwa għażla komuni iżda li tintaxxa l-ambjent minħabba l-iskart tal-plastik tiegħu. Alternattiva sostenibbli u effettiva hija li tuża purifikaturi tal-ilma portabbli bħal Lifestraw jew SteriPen. Dawn l-apparati jneħħu b'mod effiċjenti mikro-organiżmi ta 'ħsara bħall-batterji u l-parassiti, u jagħmlu l-ilma tajjeb għax-xorb. Huma wkoll ħfief u konvenjenti għall-ivvjaġġar, u jgħinu biex jitnaqqas l-użu ta 'fliexken tal-plastik li jintremew.
Li tibqa' idratat b'ilma nadif huwa essenzjali għal esperjenza ta 'vjaġġar b'saħħitha, u b'dawn l-għodod, tista' tixrob l-ilma b'kunfidenza, u żżomm il-mard fil-bajja.
Iġjene tal-Ikel
Biex tissalvagwardja s-saħħa tiegħek waqt li tivvjaġġa, huwa essenzjali li tiffoka fuq l-iġjene tal-ikel, fattur ewlieni fil-prevenzjoni tal-mard li jittieħed mill-ikel. Meta tesplora platti internazzjonali, ikkonferma li l-ikel huwa nadif u mmaniġġjat kif suppost. Fittex indikaturi ċari tal-iġjene bħall-użu ta 'ingwanti u ħasil tal-idejn frekwenti fiż-żoni tas-servizz tal-ikel. Eqreb mill-insalati magħmulin b'ilma li ma jkunx ġie purifikat, frott jew ħaxix nej mhux imqaxxar, u ikliet li tħallew mhux imkessħa.
Ukoll, kun konxju tal-ħtiġijiet tad-dieta personali tiegħek u konxju ta 'kwalunkwe allerġiji jew intolleranzi tal-ikel li għandek. Billi żżomm ma 'miżuri effettivi ta' iġjene ta 'l-ikel u teżerċita kawtela meta tipprova ikel ġdid, tista' tnaqqas ħafna r-riskju ta 'mard waqt il-vjaġġi tiegħek.
Bilanċ ta' Ikel Lokali u Familjari
Meta tkun qed tesplora d-dinja, tgħaddi fix-xena tal-ikel lokali hija ħaġa li trid tagħmel. Huwa fejn ikollok tesperjenza l-qalba ta 'kultura. Imma ftakar, huwa daqstant importanti li żżomm id-drawwiet tal-ikel tiegħek taħt kontroll, speċjalment jekk ikollok restrizzjonijiet tad-dieta li jistgħu jħassru l-gost bi stonku mqalleb jew agħar jekk injorati.
L-ispeċjalitajiet lokali jistgħu jkunu ta 'kura għall-blanzuni tat-togħma tiegħek, iżda bidliet f'daqqa għal livelli ta' ħwawar tqal jew ikel li m'intix imdorri bih jistgħu jfixklu s-sistema diġestiva tiegħek. Tista' tesperjenza skumdità bħal uġigħ fl-istonku jew saħansitra bugħawwieġ u dijarea jekk ma toqgħodx attent. Iċ-ċavetta hawnhekk hija li ssib mezz kuntenti - ħallat xi ikel li taf u tħobb mal-gosti ġodda li int ħerqan li tipprova. L-attenzjoni għal dak li ġismek jista 'jimmaniġġja se tagħmel l-avventuri tal-ivvjaġġar tiegħek ħafna aktar pjaċevoli.
Ibqa 'f'armonija ma' dak li tista 'tiekol mingħajr problemi. M'għandekx għalfejn titlef l-eċċitament tal-platti lokali; ħallathom b'mod intelliġenti mad-dieta regolari tiegħek. Billi tagħmel hekk, tkun qed tħejji lilek innifsek għal vjaġġ tal-ikel mill-aqwa li ma jikkompromettix saħħtek. Pereżempju, jekk qed tivvjaġġa lejn it-Tajlandja, u m'intix imdorri bis-sħana taċ-chili tagħhom, ipprova verżjoni aktar ħafifa tas-soppa Tom Yum. Dan il-mod, inti xorta tieħu togħma tat-Tajlandja mingħajr id-drama diġestiva.
Fil-qosor, kun konxju tal-għażliet tal-ikel tiegħek fit-triq. Iħaddnu t-togħmiet il-ġodda, imma isma wkoll lil ġismek. Dan l-approċċ jgħinek tgawdi l-ivvjaġġar tiegħek bis-sħiħ mingħajr ebda skumdità bla bżonn.
Benefiċċji tal-Eżerċizzju
Iż-żamma ta' rutina ta' attività fiżika regolari waqt li tkun qed tiċċaqlaq toffri vantaġġi sinifikanti għall-benessri ġenerali tiegħek. Iżommok fil-forma u tbiegħed mill-mard. Meta tieħu sehem fl-eżerċizzju, bħal trekking, għawm, jew ġiri, mhux biss ittejjeb il-kundizzjoni tiegħek imma wkoll issaħħaħ id-difiżi ta’ ġismek.
Lil hinn mis-saħħa fiżika, l-eżerċizzju għandu impatt sostanzjali fuq l-istat mentali tiegħek. Għandha s-setgħa li tnaqqas l-istress, tgħolli l-burdata tiegħek, u tkabbar l-enerġija tiegħek. Barra minn hekk, hija għodda effettiva biex ittaffi l-effetti tal-jet lag, tgħin biex terġa 'tiġi reset iċ-ċiklu tal-irqad tiegħek u ttejjeb il-viġilanza tiegħek.
Tiskopri belt bil-mixi, tipprova klassi ta' workout lokali, jew tgawdi mixja qawwija huma kollha modi tajbin biex inseġu l-eżerċizzju fl-itinerarju tal-ivvjaġġar tiegħek. Li tagħmel dan huwa kruċjali biex iżżomm is-saħħa u tagħmel l-aħjar mill-vjaġġ tiegħek. Ftakar li tippakkja l-ilbies tal-eżerċizzju tiegħek u tagħmel l-attività fiżika prijorità meta tkun 'il bogħod mid-dar.
Protezzjoni mix-Xemx
Meta tkun qed tivvjaġġa, li tieħu ħsieb il-ġilda tiegħek kontra x-xemx hija kruċjali għal esperjenza mingħajr inkwiet. Hawn kif tista' tiddefendi lilek innifsek b'mod effettiv kontra r-radjazzjoni ultravjola (UV):
- Applika ħarsien mix-xemx ta’ spettru wiesa’ b’mill-inqas SPF 30. Itfa’ ammont ġeneruż qabel toħroġ u żidha kull sagħtejn, jew wara li tkun kont tgħum jew tgħaraq.
- Agħżel ilbies ħafif iżda li jkopri l-biċċa l-kbira tal-ġisem tiegħek. Kappell b'rimm wiesa 'tipprovdi dell għal wiċċek, u nuċċalijiet tax-xemx bi protezzjoni UV huma essenzjali għas-sigurtà tal-għajnejn.
Billi tipproteġi l-ġilda tiegħek bi protezzjoni mix-xemx u tgħatti bi ħwejjeġ xierqa, qed tnaqqas ir-riskju ta 'ħruq mix-xemx u ħsara fil-ġilda fit-tul.
Ftakar, ir-raġġi UV jistgħu jikkawżaw kwistjonijiet serji tas-saħħa bħall-kanċer tal-ġilda, għalhekk dawn il-passi mhumiex biss dwar il-kumdità iżda dwar is-saħħa.
Igawdu l-vjaġġi tiegħek mingħajr periklu taħt ix-xemx!
Tilqim
Biex tipproteġi s-saħħa tiegħek waqt l-ivvjaġġar, it-tilqim għandu jkun l-akbar tħassib. Qabel ma titlaq, iċċekkja li rċevejt it-tiri standard kollha tiegħek, inklużi dawk għad-difterite, it-tetnu u l-pertussis (DTP), l-epatite A u B, u l-ħosba, il-gattone u r-rubella (MMR).
Huwa wkoll għaqli li titkellem ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa li jispeċjalizza fil-mediċina tal-ivvjaġġar. Jistgħu joffru pariri mfassla għall-istorja tas-saħħa tiegħek u l-itinerarju tal-ivvjaġġar, u jippreskrivu vaċċini bħal dawk għad-deni isfar, li xi destinazzjonijiet jistgħu jeħtieġu legalment għad-dħul.
Biex tiżgura li jkollok biżżejjed ħin biex ġismek jibni l-immunità u biex tlesti kwalunkwe serje ta’ vaċċini b’ħafna dożi, ibbukkja l-konsultazzjoni tas-saħħa tiegħek 6 sa 8 ġimgħat qabel it-tluq.
It-tilqim xieraq mhux biss jipproteġik minn theddid magħruf għas-saħħa iżda jgħin ukoll biex iżżomm il-benessri tiegħek waqt il-vjaġġi tiegħek, li jippermettilek tgawdi l-vjaġġ tiegħek mingħajr riskji għas-saħħa bla bżonn.
Prevenzjoni tan-nemus
Biex tipproteġi s-saħħa tiegħek waqt l-ivvjaġġar, huwa essenzjali li tipprevjeni l-gdim tan-nemus. Żomm ruħek aġġornat dwar theddid potenzjali għas-saħħa billi żżur regolarment il-websajts taċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC) u l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO). Dawn is-sorsi ta' fama jipprovdu l-aħħar informazzjoni dwar it-tifqigħat tal-mard.
Biex tnaqqas ir-riskju ta 'gdim tan-nemus, agħżel akkomodazzjonijiet b'arja kondizzjonata, jew uża xbieki tas-sodda trattati bl-insettiċidi għall-irqad. Fir-rigward tal-ħwejjeġ, agħżel ħwejjeġ ta’ kulur ċar magħmulin minn qoton li jieħu nifs minnu, li għandhom ikunu laxki u jkopru kemm jista’ jkun ġilda. Dan it-tip ta 'ħwejjeġ huwa inqas attraenti għan-nemus u jipprovdi barriera fiżika kontra l-gdim.
In-nemus huma trasportaturi ta’ mard serju bħad-deni isfar, id-deni dengue, l-enċefalite Ġappuniża, u l-malarja. Li tkun infurmat tajjeb dwar dan il-mard u r-reġjuni li huma prevalenti fihom huwa kruċjali. Għal aktar protezzjoni meta tkun barra, applika repellenti tal-insetti li fihom id-DEET fuq il-ġilda esposta u uża materjali ttrattati bil-permetrin bħal xbieki u ħwejjeġ. Dawn il-prodotti ġew ippruvati effettivi biex iwarrbu n-nemus u huma rakkomandati mill-awtoritajiet tas-saħħa.
Kontra l-malarja
Qabel ma tivvjaġġa lejn żoni fejn il-malarja hija prevalenti, huwa għaqli li tikseb parir imfassal għall-bżonnijiet tiegħek mingħand fornitur tal-kura tas-saħħa. It-teħid ta' miżuri kontra l-malarja huwa essenzjali għas-salvagwardja kontra din il-marda serja.
Meta tippjana l-vjaġġ tiegħek, ikkunsidra r-riskju tal-malarja tad-destinazzjoni, iż-żmien tas-sena, kwalunkwe tifqigħa tal-mard attwali, kemm se ddum hemm, l-attivitajiet ippjanati tiegħek, u kwalunkwe reazzjoni preċedenti għal mediċini għall-malarja.
Kun konxju tal-effetti sekondarji tal-antimalarials, bħal mqalleb fl-istonku, ħfief, u reazzjonijiet tal-ġilda. Minkejja dawn ir-reazzjonijiet possibbli, il-benefiċċji protettivi ta 'dawn il-mediċini huma sinifikanti f'żoni b'inċidenza għolja ta' malarja.
It-tabib jew il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek ser jgħinek tagħżel il-medikazzjoni t-tajba, meta tqis dawn il-fatturi kollha. Huwa pass vitali biex tibqa’ b’saħħitha u tgawdi l-ħin tiegħek f’reġjuni milquta mill-malarja.
konklużjoni
Biex tagħlaq l-affarijiet, hekk kif titlaq għall-vjaġġ li jmiss, huwa essenzjali li tagħti prijorità lil saħħtek—hija l-istess ħaġa li tagħti s-setgħa lill-vjaġġi tiegħek. Aħseb li żżomm saħħtek bħala l-ekwivalenti li żżomm karozza rfinata; jiżgura li l-vjaġġ tiegħek ikun pjaċevoli u mingħajr irbit.
Arma ruħek bi pjan solidu ta 'assigurazzjoni ta' l-ivvjaġġar, kun diliġenti biex taħsel idejk, u tinsiex l-importanza li tilbes maskra fi spazji iffullati. Dawn is-suġġerimenti kritiċi tal-ivvjaġġar huma l-pjan direzzjonali tiegħek għal vjaġġ li mhux biss huwa sikur iżda wkoll mimli b’mumenti indimentikabbli.
Imbarka fuq il-vjaġġi tiegħek bl-assigurazzjoni li l-ħarsien ta’ saħħa tiegħek huwa l-aktar assi siewi li ġġorr miegħek.
