ຄູ່ມືການທ່ອງທ່ຽວ Mount Kilimanjaro
ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວບໍສຳລັບການຜະຈົນໄພຕະຫຼອດຊີວິດ? ເບິ່ງບໍ່ເກີນກວ່າ Mount Kilimanjaro, ຍອດສູງສຸດໃນອາຟຣິກາ ແລະເປັນຈຸດໝາຍປາຍທາງທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ສຸດໃນໂລກ.
ໃນຄູ່ມືການທ່ອງທ່ຽວນີ້, ພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ເພື່ອເອົາຊະນະພູເຂົາອັນສະຫງ່າງາມນີ້. ຈາກການເລືອກເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອກະກຽມຮ່າງກາຍ ແລະປ້ອງກັນການເຈັບປ່ວຍຈາກລະດັບຄວາມສູງ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງໃຫ້ທ່ານແລ້ວ.
ສະນັ້ນຈົ່ງຈັບເຄື່ອງມືຂອງເຈົ້າ, ຫຍິບເກີບຂອງເຈົ້າ, ແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການເດີນທາງທີ່ບໍ່ສາມາດລືມໄດ້!
ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມ Mount Kilimanjaro
ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມ Mount Kilimanjaro ແມ່ນໃນຊ່ວງລະດູແລ້ງ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແມ່ນແຕ່ເດືອນມິຖຸນາຫາເດືອນຕຸລາ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ສະພາບອາກາດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການປີນພູແລະທ່ານສາມາດສໍາຜັດກັບທ້ອງຟ້າທີ່ຈະແຈ້ງແລະມື້ບ່ອນມີແດດ. ອຸນຫະພູມຍັງອ່ອນກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຍ່າງໂດຍບໍ່ມີການຮ້ອນຫຼືເຢັນເກີນໄປ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ລະດູແລ້ງຈຶ່ງຖືວ່າເປັນລະດູການທ່ອງທ່ຽວສູງສຸດຂອງ Kilimanjaro.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ລະດູຝົນ, ເຊິ່ງຕົກລະຫວ່າງເດືອນພະຈິກຫາເດືອນພຶດສະພາ, ເຮັດໃຫ້ມີຝົນຕົກໜັກ ແລະ ທ້ອງຟ້າມີເມກ. ເສັ້ນທາງດັ່ງກ່າວກາຍເປັນຂີ້ຕົມ ແລະເປັນຕົມ, ເຮັດໃຫ້ມັນທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ຈະປີນຂຶ້ນ. ການເບິ່ງເຫັນອາດຈະຖືກຈຳກັດເນື່ອງຈາກມີໝອກ ແລະ ໝອກ. ໃນຂະນະທີ່ນັກປີນປີນຜະຈົນໄພບາງຄົນຍັງພະຍາຍາມ Kilimanjaro ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນແນະນໍາສໍາລັບນັກຍ່າງປ່າທີ່ມີປະສົບການທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍພິເສດທີ່ມາພ້ອມກັບສະພາບທີ່ຊຸ່ມ.
ຕອນນີ້ເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບລະດູການຕ່າງໆຢູ່ເທິງພູ Kilimanjaro, ຂໍໃຫ້ກ້າວໄປສູ່ການເລືອກເສັ້ນທາງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປີນພູຂອງເຈົ້າ.
ການເລືອກເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ
ເພື່ອເລືອກເສັ້ນທາງທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການປີນພູຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາປັດໄຈຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ລະດັບຄວາມຍາກ ແລະວິວທິວທັດ. Mount Kilimanjaro ສະເຫນີຫຼາຍເສັ້ນທາງ, ແຕ່ລະຄົນມີລັກສະນະພິເສດແລະຄວາມທ້າທາຍຂອງຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດ ເສັ້ນທາງສໍາລັບການຜະຈົນໄພຂອງທ່ານ:
- ເສັ້ນທາງ Machame: ເປັນໜຶ່ງໃນເສັ້ນທາງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ, ມັນສະຫນອງທັດສະນີຍະພາບທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ ແລະ ພູມສັນຖານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ມັນຖືວ່າເປັນສິ່ງທ້າທາຍແຕ່ໃຫ້ລາງວັນ.
- ເສັ້ນທາງ Marangu: ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມເສັ້ນທາງ 'Coca-Cola', ນີ້ແມ່ນເສັ້ນທາງດຽວທີ່ສະຫນອງບ່ອນພັກອາໄສຂອງ huts ແທນທີ່ຈະ camping. ມັນມີຄວາມແຮງໜ້ອຍ ແຕ່ຂາດຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງທິວທັດ.
- ເສັ້ນທາງ Lemosho: ເສັ້ນທາງທີ່ຍາວກວ່ານີ້ໃຫ້ເວລາການປັບຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການໄປເຖິງກອງປະຊຸມສຸດຍອດ. ມັນສະ ໜອງ ທັດສະນີຍະພາບພາໂນຣາມາທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈແລະປະສົບການເສັ້ນທາງທີ່ງຽບສະຫງົບກວ່າ.
- ເສັ້ນທາງ ຫົງສາ: ເລີ່ມຈາກທາງທິດຕາເວັນອອກສຽງເໜືອຂອງ Kilimanjaro, ເສັ້ນທາງນີ້ຈະພາທ່ານຜ່ານເຂດຖິ່ນແຫ້ງແລ້ງກັນດານຫ່າງໄກສອກຫຼີກທີ່ມີຝູງຊົນໜ້ອຍລົງ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຕາເວັນຂຶ້ນທີ່ສວຍງາມແລະການເບິ່ງເຫັນສັດປ່າ.
ເສັ້ນທາງທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ສະເຫນີປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຂະນະທີ່ຍັງນໍາທ່ານໄປ Uhuru Peak, ຈຸດສູງສຸດຂອງ Mount Kilimanjaro. ພິຈາລະນາລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຄວາມມັກ, ແລະຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບຄວາມໂດດດ່ຽວໃນເວລາທີ່ເລືອກໃນບັນດາທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກເສັ້ນທາງໃດ, ການໄປເຖິງຈຸດສູງສຸດ Uhuru ຈະເປັນຜົນສໍາເລັດທີ່ບໍ່ສາມາດລືມໄດ້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອິດສະລະພາບແລະໄຊຊະນະຕໍ່ສິ່ງທ້າທາຍຂອງທໍາມະຊາດ.
ເຄື່ອງມືແລະອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ
ເມື່ອປີນພູ Kilimanjaro, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາເອົາອຸປະກອນແລະອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເດີນທາງທີ່ປອດໄພແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບເຄື່ອງມືບາງອັນ ແລະຄຳແນະນຳການຫຸ້ມຫໍ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຂຶ້ນສູງຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນ ແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ລົງທຶນໃສ່ກະເປົາເປ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ, ສະດວກສະບາຍໃນການພົກພາແລະມີພື້ນທີ່ພຽງພໍສໍາລັບທຸກສິ່ງຂອງຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາຫນຶ່ງທີ່ມີຫຼາຍຊ່ອງສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະມີເກີບຍ່າງປ່າທີ່ທົນທານທີ່ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນຂໍ້ຕີນແລະມີ traction ທີ່ດີໃນພື້ນທີ່ຕ່າງໆ.
ການວາງຊັ້ນແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບເຄື່ອງນຸ່ງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫຸ້ມຫໍ່ຊັ້ນພື້ນຖານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ປ້ອງກັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຊັ້ນກາງ insulating, ແລະຊັ້ນນອກກັນນ້ໍາ. ຢ່າລືມໃສ່ຖົງມື, ຫມວກ, ແລະແວ່ນຕາກັນແດດເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກລັງສີທີ່ຮຸນແຮງຂອງແສງແດດ.
ຖົງນອນທີ່ຖືກອອກແບບມາສະເພາະສໍາລັບສະພາບອາກາດເຢັນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຍ້ອນວ່າອຸນຫະພູມສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບຄວາມສູງ. ຜ້າປູບ່ອນນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຍັງຈະຮັບປະກັນການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆປະກອບມີໂຄມໄຟຫົວທີ່ມີແບດເຕີລີ່ພິເສດ, ເສົາຍ່າງເພື່ອຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນສ່ວນທີ່ສູງຊັນ, ຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF ສູງ, ຢາຂ້າແມງໄມ້, ເມັດນ້ໍາຫຼືການກັ່ນຕອງ, ແລະຊຸດປະຖົມພະຍາບານ.
ຈືຂໍ້ມູນການຫຸ້ມຫໍ່ແສງສະຫວ່າງແຕ່ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ. ການແບກນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຊ້າລົງ. ຈົ່ງຈື່ຈຳຂໍ້ແນະນຳເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາກຽມຕົວສຳລັບການຜະຈົນໄພ Mount Kilimanjaro ຂອງທ່ານ!
ການກະກຽມແລະການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສຸມໃສ່ການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຮັບປະກັນການປີນຂຶ້ນສົບຜົນສໍາເລັດ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການປີນພູ Kilimanjaro, ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນບາງເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມທີ່ທ່ານສາມາດລວມເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານ:
- ການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular: ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼືລອຍນ້ໍາເພື່ອປັບປຸງລະດັບຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມສູງທີ່ສູງແລະຊົ່ວໂມງຍາວຂອງການຍ່າງປ່າ.
- ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນໃສ່ຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: squats ແລະ lunges, ເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານແຜ່ນໄມ້ແລະ crunches ສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ດີກວ່າແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ.
- ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ: ສະລັບກັນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງແລະການຟື້ນຕົວເພື່ອຈໍາລອງເງື່ອນໄຂທີ່ທ້າທາຍຂອງການປີນພູ. ປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການສອດຄ່ອງກັບ cardiovascular ແລະຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ.
- ການປະຕິບັດການຍ່າງປ່າ: ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມຝຶກຝົນດ້ວຍການຍ່າງປ່າເທິງພູ ຫຼືພູ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງການຍ່າງຂຶ້ນຄ້ອຍ ແລະ ການລົງມາ.
ໂດຍການລວມເອົາເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ລໍຖ້າທ່ານຢູ່ເທິງພູ Kilimanjaro.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນກຸນແຈເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການປີນຂຶ້ນຢ່າງສໍາເລັດຜົນແລະເພີດເພີນກັບອິດສະລະພາບທີ່ມາພ້ອມກັບການເອົາຊະນະຈຸດສູງສຸດທີ່ສະຫງ່າງາມນີ້.
ພະຍາດຄວາມສູງ ແລະວິທີປ້ອງກັນ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ acclimate ຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບລະດັບຄວາມສູງເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຄວາມສູງ. ຄວາມເຈັບປ່ວຍລະດັບຄວາມສູງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ພະຍາດພູດອຍສ້ວຍແຫຼມ (AMS), ສາມາດໂຈມຕີທຸກຄົນໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງອາຍຸ ຫຼືລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ. ມັນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້ໄວພໍກັບການຫຼຸດລົງຂອງອົກຊີເຈນທີ່ລະດັບຄວາມສູງ. ອາການຂອງຄວາມເຈັບປ່ວຍໃນລະດັບຄວາມສູງສາມາດຕັ້ງແຕ່ເບົາບາງເຖິງຮ້າຍແຮງແລະອາດຈະປະກອບມີອາການເຈັບຫົວ, ປວດຮາກ, ວິນຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະຫາຍໃຈສັ້ນ.
ເພື່ອປ້ອງກັນການເຈັບປ່ວຍໃນລະດັບຄວາມສູງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງທີ່ ຈຳ ເປັນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຜະຈົນໄພ Mount Kilimanjaro ຂອງທ່ານ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີເວລາພຽງພໍ ສຳ ລັບການປັບຕົວໂດຍໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ຢູ່ທີ່ລະດັບຄວາມສູງຕ່ໍາກ່ອນທີ່ຈະຂຶ້ນໄປຕື່ມອີກ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະປັບຕົວຄ່ອຍໆກັບເງື່ອນໄຂທີ່ມີການປ່ຽນແປງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆຕະຫຼອດການປີນພູຂອງທ່ານ. ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະຄາເຟອີນ ເນື່ອງຈາກພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຂາດນໍ້າຫຼາຍຂື້ນ.
ສຸດທ້າຍ, ຟັງຮ່າງກາຍໃຫ້ໃກ້ຊິດ ແລະ ລະວັງອາການ ຫຼື ອາການຂອງພະຍາດໃນລະດັບສູງ. ຖ້າທ່ານມີອາການຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ສັບສົນ ຫຼືຫາຍໃຈຍາກ, ໃຫ້ລົງທັນທີ ແລະໄປຫາແພດ.
ໂດຍການໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນເຫຼົ່ານີ້ ແລະມີສະຕິຕໍ່ການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ກັບລະດັບຄວາມສູງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຄວາມສູງໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງໄປຮອດພູ Kilimanjaro ຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກະກຽມສໍາລັບການເດີນທາງຂອງທ່ານຂຶ້ນ Mount Kilimanjaro ດ້ວຍຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບອິດສະລະພາບແລະການຜະຈົນໄພ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາທາງເລືອກທີ່ພັກອາໄສຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ໃນພູເຂົາ. ຈາກສະຖານທີ່ຕັ້ງແຄ້ມຂັ້ນພື້ນຖານໄປສູ່ບ່ອນພັກທີ່ຫລູຫລາ, ມີທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວທຸກປະເພດ.
ທາງເລືອກທີ່ພັກຢູ່ເທິງພູ Kilimanjaro
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານວາງແຜນການຂຶ້ນພູ Kilimanjaro ທີ່ສວຍງາມ, ພິຈາລະນາທາງເລືອກທີ່ພັກອາໃສທີ່ມີໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມມັກແລະງົບປະມານຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາທີ່ພັກຫຼູຫຼາ ຫຼືຢູ່ໃນງົບປະມານທີ່ຄັບຄາໜາແໜ້ນ, ມີບາງຢ່າງສຳລັບທຸກຄົນຢູ່ເທິງພູອັນໜ້າເຊື່ອຖືນີ້.
- Luxury Lodges: ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍສູງສຸດດ້ວຍເຮືອນພັກທີ່ຫຼູຫຼາທີ່ມີຫ້ອງທີ່ກວ້າງຂວາງ, ທາງເລືອກໃນການຮັບປະທານອາຫານທີ່ງົດງາມ, ແລະວິວພາໂນຣາມາທີ່ງົດງາມ. lodges ເຫຼົ່າ ນີ້ ສະ ຫນອງ ເປັນ haven ຂອງ ຄວາມ ງຽບ ສະ ຫງົບ ຫຼັງ ຈາກ ມື້ ຍາວ ຂອງ ການ trekking.
- Tented Camps: ຢ່ອນຕົວເຂົ້າໄປໃນທໍາມະຊາດໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີດເພີນກັບສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກທີ່ທັນສະໄຫມຢູ່ໃນ camps tented. ແຄ້ມເຫຼົ່ານີ້ມີຕຽງນອນທີ່ສະດວກສະບາຍ, ອາບນໍ້າຮ້ອນ, ແລະອາຫານແຊບໆໃຫ້ບໍລິການພາຍໃຕ້ທ້ອງຟ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍດາວ. ມັນເປັນຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບລະຫວ່າງການຜະຈົນໄພແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ.
- ຕຶກ: ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາປະສົບການ rustic ຫຼາຍ, ການຢູ່ໃນ huts ຕາມເສັ້ນທາງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ທີ່ພັກພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງທີ່ພັກອາໄສຈາກອົງປະກອບແລະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບເພື່ອນຮ່ວມນັກຍ່າງປ່າ.
- ການຕັ້ງແຄ້ມງົບປະມານ: ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນງົບປະມານທີ່ເຄັ່ງຄັດແຕ່ຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະມີປະສົບການ magic ຂອງ Mount Kilimanjaro, camping ງົບປະມານແມ່ນວິທີການທີ່ຈະໄປ. ຕັ້ງເຕັນຂອງທ່ານເອງຢູ່ບ່ອນຕັ້ງແຄ້ມທີ່ກຳນົດໄວ້ຕາມເສັ້ນທາງ ແລະເພີດເພີນໄປກັບອາຫານງ່າຍໆທີ່ຜູ້ແນະນຳຂອງທ່ານກະກຽມໄວ້.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກທາງເລືອກທີ່ພັກແບບໃດ, ໝັ້ນໃຈໄດ້ວ່າແຕ່ລະແຫ່ງມີສະເໜ່ທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຳຜັດກັບຄວາມງາມຂອງ Mount Kilimanjaro ໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ ໂດຍບໍ່ປະນີປະນອມກັບຄວາມສະດວກສະບາຍ ຫຼື ການຜະຈົນໄພ.
ສັດປ່າ ແລະ ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວທຳມະຊາດເທິງພູ
ຕອນນີ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າທາງເລືອກທີ່ພັກອາໄສທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ເທິງພູ Kilimanjaro, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສັດປ່າທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວທໍາມະຊາດທີ່ເຈົ້າຈະພົບໃນລະຫວ່າງການປີນພູ.
ເມື່ອເຈົ້າຂຶ້ນພູ, ເຈົ້າຈະຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍພູມສັນຖານທີ່ສວຍງາມ ແລະ ສັດປ່າທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະທີ່ເອີ້ນສະຖານທີ່ນີ້ວ່າບ້ານ. Kilimanjaro ຕັ້ງຢູ່ໃນ Tanzania, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຊີວະນາໆພັນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນ. ພູເຂົາເອງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ອຸທະຍານແຫ່ງຊາດ Arushaຮັບປະກັນຄວາມພະຍາຍາມອະນຸລັກສັດປ່າເພື່ອປົກປັກຮັກສາພືດ ແລະ ສັດຂອງທ້ອງຖິ່ນ.
ເຈົ້າອາດຈະພົບສັດທີ່ເຂົ້າໃຈຍາກເຊັ່ນ: ຊ້າງ, ຄວາຍ, ເສືອດາວ, ແລະແມ້ກະທັ້ງສັດລ້ຽງສັດເຊັ່ນລີງສີຟ້າ ແລະລີງ colobus. ຜົນກະທົບດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມຂອງການປີນ Kilimanjaro ໄດ້ຖືກຄຸ້ມຄອງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການລົບກວນລະບົບນິເວດ. ຜູ້ແນະນຳ ແລະ ຜູ້ອອກເດີນທາງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຢ່າງເຂັ້ມງວດ ເພື່ອຮັບປະກັນການກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ພືດພັນບໍ່ຖືກລົບກວນ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສືບຕໍ່ເດີນທາງໄປສູ່ການປະຊຸມສຸດຍອດ, ໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍເພື່ອຊື່ນຊົມຄວາມງາມທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ. ຈາກປ່າຝົນທີ່ຂຽວອຸ່ມທຸ່ມຈົນເຖິງທົ່ງຫຍ້າ alpine ທີ່ປະດັບດ້ວຍດອກໄມ້ທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ທຸກໆບາດກ້າວສະເຫນີໂອກາດໃຫມ່ສໍາລັບທັດສະນະທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ.
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກັບສິ່ງມະຫັດທໍາມະຊາດຂອງ Mount Kilimanjaro, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມໃນກອງປະຊຸມສຸດຍອດ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມໃນກອງປະຊຸມສຸດຍອດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ
ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມໃນກອງປະຊຸມສຸດຍອດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດເທິງ Mount Kilimanjaro, ມີຫຼາຍຈຸດສໍາຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເຕັກນິກການປັບຕົວໃຫ້ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຄວາມປອດໄພແລະຄວາມເພີດເພີນຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າຍັງຈະຕ້ອງມີອຸປະກອນ ແລະ ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຈຳເປັນເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກສະພາບທີ່ທ້າທາຍຢູ່ເທິງພູ.
ສຸດທ້າຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະອົດທົນກັບການຍ່າງປ່າຢ່າງຫນັກແຫນ້ນແລະສາມາດບັນລຸໄດ້.
ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຫົວຂໍ້ເຫຼົ່ານີ້ໂດຍລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບການຜະຈົນໄພຂອງທ່ານ.
ເຕັກນິກການປັບຕົວທີ່ເຫມາະສົມ
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກການປັບຕົວໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນເວລາປີນພູ Kilimanjaro. ລະດັບຄວາມສູງສາມາດສ້າງຄວາມສ່ຽງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ປັບຕົວໃຫ້ເໝາະສົມ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບສູງແລະເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນກອງປະຊຸມສຸດຍອດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ:
- ເອົາມັນຊ້າໆ: ຂຶ້ນຊ້າໆແລະໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປັບຕົວກັບອາກາດບາງໆ.
- ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບທ້ອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ: ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການໃດໆຂອງຄວາມເຈັບປ່ວຍໃນລະດັບຄວາມສູງ, ເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ປວດຮາກ, ຫຼືວິນຫົວ. ລົງຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ໃຊ້ເວລາກາງຄືນເພີ່ມເຕີມຢູ່ທີ່ຄວາມສູງທີ່ສູງຂຶ້ນ: ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີເວລາຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອປັບຕົວກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມຂຶ້ນຂັ້ນສຸດທ້າຍ.
ການປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກການປັບຕົວເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຮັບປະກັນການປີນຂຶ້ນພູ Kilimanjaro ທີ່ປອດໄພ ແລະມີຄວາມສຸກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ເສລີພາບມາພ້ອມກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ສະນັ້ນຈົ່ງເບິ່ງແຍງຕົວເອງແລະເຄົາລົບອໍານາດຂອງພູເຂົາ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ຈໍາເປັນ
ໃນເວລາທີ່ກະກຽມສໍາລັບການປີນພູ, ບໍ່ລືມທີ່ຈະຫຸ້ມຫໍ່ເຄື່ອງມືທີ່ສໍາຄັນແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ.
ການເລືອກເກີບທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບປະສົບການສົບຜົນສໍາເລັດແລະມ່ວນຊື່ນກ່ຽວກັບການ Mount Kilimanjaro. ເລືອກສໍາລັບເກີບຍ່າງປ່າທີ່ທົນທານທີ່ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນຂໍ້ຕີນແລະມີ traction ທີ່ດີທີ່ຈະນໍາທາງໃນພູມສັນຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫຸ້ມຫໍ່ສໍາລັບລະດູການຕ່າງໆແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າອຸນຫະພູມສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕະຫຼອດປີ. ໃນເດືອນທີ່ອົບອຸ່ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະດວກສະບາຍໃນລະຫວ່າງມື້, ໃນຂະນະທີ່ການວາງຊັ້ນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນທີ່ອົບອຸ່ນແລະເສື້ອກັນຫນາວແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຢູ່ທີ່ລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງກວ່າຫຼືໃນຊ່ວງລະດູຫນາວ. ຢ່າລືມເອົາເສື້ອກັນນ້ຳມາໃສ່ໃນກໍລະນີຝົນຕົກ ຫຼື ສະພາບອາກາດບໍ່ຄາດຄິດ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບເຄື່ອງມືແລະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະຈົນໄພ Mount Kilimanjaro ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ການມີຮ່າງກາຍໃຫ້ພໍດີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເມື່ອກ້າວເຂົ້າສູ່ການປີນພູທີ່ທ້າທາຍ ແລະ ໜັກແໜ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງການເດີນທາງ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ.
ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ:
- ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular: ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.
- ຄວາມອົດທົນເພີ່ມຂຶ້ນ: ການສ້າງຄວາມອົດທົນໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບການຍ່າງປ່າທີ່ຍາວນານແລະທ່າທາງທີ່ສູງຊັນໄດ້ງ່າຍ.
- ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ: ກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືການປີນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
- ສຸຂະພາບຈິດ: ການອອກກໍາລັງກາຍຈະປ່ອຍ endorphins, ກະຕຸ້ນອາລົມຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ, ແລະເພີ່ມຄວາມຊັດເຈນຂອງຈິດໃຈ.
