Ka ị na-agagharị n'okporo ụzọ na-ekpo ọkụ nke obodo a na-amaghị ama, ísì ụtọ nke ngwa nri pụrụ iche na-ejupụta ikuku, na-eme ka echiche nke njem dị elu. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ị na-ebute ahụike gị ụzọ iji mee ka njem gị dịkwuo mma.
Anyị ga-enyocha ndụmọdụ njem dị oke mkpa nke ga-enyere gị aka ịma otu esi adị mma mgbe ị na-eme njem. Site n'inweta mkpuchi njem zuru oke maka nchekwa ego ruo na mmejuputa ịsa aka dị irè na iyi mkpuchi iji gbochie mgbasa ọrịa, anyị ga-atụle atụmatụ dị iche iche. Nghọta ndị a ọ bụghị naanị na-etinye mmasị gị kamakwa na-enye usoro a na-ahụ anya iji jikwaa ọnụ ọgụgụ kasị elu ịdị mma ka ị na-eme njem.
Ya mere, ka anyị malite njem anyị n'ịmụ ka anyị ga-esi nwee ahụmahụ njem na-akwụghachi ụgwọ maka ahụike.
Iji kwado ahụike gị mgbe ị na-eme njem, tụlee atụmatụ ndị a:
- Nweta mkpuchi njem zuru oke iji zere nsogbu ego site na mmefu ahụike na-atụghị anya ya.
- Mee ka aka dị ọcha dị ka ịsacha ncha na mmiri ma ọ bụ iji aka sanitizer, iji belata ihe ize ndụ nke ijide na ịgbasa nje.
- Yiri ihe mkpuchi n'ebe ndị mmadụ juru, ọkachasị ebe ikuku na-adịghị mma, iji chebe onwe gị na ndị ọzọ pụọ na ọrịa iku ume.
- Nọgidenụ na-agba mmiri ma rie nri na-edozi ahụ iji kwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ọkwa ume gị.
- Nweta ezumike zuru oke iji nyere ahụ gị aka ịgbake site na mkpa anụ ahụ nke njem.
- Nọgide na-agba ọgwụ mgbochi oge niile wee kpọtụrụ ọkachamara ahụike njem maka ndụmọdụ ahụike akọwapụtara ebe ị ga-aga.
- Kpachara anya maka ihe egwu ahụike mpaghara yana otu esi egbochi ha, dịka iji ọgwụ anwụnta na mpaghara nwere nnukwu ihe egwu nke ọrịa anwụnta na-ebute.
- Na-arụsi ọrụ ike na mgbatị ahụ mgbe niile, nke nwekwara ike inye aka belata nchekasị ma melite ụra.
Site n'ịgbaso ndụmọdụ ndị a, ị nwere ike ịnụ ụtọ ahụmahụ njem dị mma ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa ma ọ bụ mmerụ ahụ n'oge njem gị.
Insurance Insurance
Tupu ịmalite njem gị, ọ dị mkpa ịhazi mkpuchi njem. Nzọụkwụ a na-eme ka nchekwa ego dị mfe ma mee ka uche gị dị mfe maka ihe omume ndị a na-atụghị anya ya. Mgbe ị na-enyocha nhọrọ mkpuchi njem, tụlee uru na ọghọm dị na amụma ọ bụla. Chọọ atumatu ndị na-enye mkpuchi zuru oke, nke nwere ike ịgụnye ụgwọ ahụike, nkwụsị njem, na mfu ibu, mana mara mgbe niile na ụfọdụ nwere ike gbado anya mkpa. Nyochaa ezigbo ebipụta amụma ahụ, dị ka mkpuchi mkpuchi na ihe anaghị agụnye, iji gosi na ọ dabara na njem gị.
Tụlee ebe ị na-aga, ogologo njem gị, na nsogbu ahụike ọ bụla dị mgbe ị na-ahọrọ atụmatụ. Inwe mkpuchi njem ziri ezi pụtara na ị nwere ike ịpụpụ ụgwọ ndị a na-atụghị anya ya na iji mmesi obi ike mee njem. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eme njem na Andes wee zute ọrịa dị elu, iwu na-ekpuchi ịpụpụ ahụike nwere ike ịba uru. Ma ọ bụ, ọ bụrụ na mberede ezinụlọ mberede na-amanye gị ịkagbu njem nlegharị anya Europe, mkpuchi ịkagbu njem nwere ike inyere gị aka nwetaghachi ụgwọ akwụgoro goro.
Ịdị ọcha aka na iji nkpuchi
Idokwa ịdị ọcha aka na iyi ihe nkpuchi kwesịrị ekwesị bụ isi ihe na-enye ahụike n'oge njem.
Ọ dị mkpa iji ncha na mmiri saa aka gị nke ọma maka opekempe 20 sekọnd iji gbochie ọrịa. Mgbe enweghị ike ịnweta akụrụngwa ịsacha aka, aka sanitizer na-arụ ọrụ dị ka ihe kwesịrị ekwesị dochie anya.
Inye mkpuchi n'ime oghere ndị mmadụ juru bụ ihe amamihe dị na ya, ọkachasị ma ọ bụrụ na ahụ adịghị gị mma ma ọ bụ n'oge oke oyi na oge oyi, n'ihi na ọ na-egbochi mgbasa nke nje na-efe efe. Ikiri omume nke ndị mmadụ n'otu n'otu n'ụgbọelu na ụdị njem ndị ọzọ na-eme ka ọ dị mkpa nke usoro ịdị ọcha ndị a.
N'ụzọ doro anya, ịrị elu nke nhicha aka na nnabata nke ihe mkpuchi bụ akụkụ n'ihi mmata dị elu site na ntiwapụ COVID-19 na nso nso a. Ịkwado usoro ahụike ndị a dị mkpa maka nchekwa gị na ọdịmma nke ndị nọ gị gburugburu.
Mmiri Na-a Safeụ Nchekwa
Mgbe ị na-eme njem, ichekwa ahụike gị dị oke mkpa, ọkachasị ma a bịa n'ihe gbasara oriri mmiri. N'ọtụtụ mpaghara, mmiri mgbata nwere ike ọ gaghị adị mma, na ịdabere na ya nwere ike ibute gị ọrịa ndị na-ebute mmiri.
Kama nke ahụ, iji mmiri nwere karama bụ ihe a na-ahụkarị mana ọ na-atụ ụtụ maka gburugburu ebe obibi n'ihi mkpofu rọba ya. Nhọrọ ga-adigide ma dịkwa irè bụ iji ihe nchacha mmiri dị ka Lifestraw ma ọ bụ SteriPen. Ngwa ndị a na-ewepụ nke ọma microorganisms na-emerụ ahụ dị ka nje bacteria na nje nje, na-eme ka mmiri dị mma ịṅụ mmanya. Ha dịkwa fechaa ma dị mma maka njem, na-enyere aka ibelata ojiji nke karama rọba enwere ike ịwụfu.
Ịnọgide na-agba mmiri na mmiri dị ọcha dị mkpa maka ahụmahụ njem ahụike dị mma, na ngwaọrụ ndị a, ị nwere ike ịṅụ mmiri n'atụghị egwu, na-egbochi ọrịa.
Ịdị ọcha nri
Iji chebe ahụike gị mgbe ị na-eme njem, ọ dị mkpa ilekwasị anya na ịdị ọcha nri, bụ isi ihe na-egbochi ọrịa ndị na-ebute nri. Mgbe ị na-enyocha efere mba ofesi, gosi na nri ahụ dị ọcha na ejirikwa ya nke ọma. Chọọ ihe ngosi doro anya nke ịdị ọcha dị ka iji uwe aka na ịsa aka mgbe niile na mpaghara ọrụ nri. Wepụ salads nke mmiri na-emebeghị ka ọ dị ọcha, mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri a na-edochaghị anya, na nri ndị a hapụrụ na friji.
Ọzọkwa, mara maka mkpa nri nke onwe gị ma mara maka allergies ma ọ bụ nnabata nri ọ bụla ị nwere. Site n'ịgbaso usoro ịdị ọcha nri dị irè na ịkpachara anya mgbe ị na-anwale nri ọhụrụ, ị nwere ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa n'oge njem gị.
Ịhazi nri mpaghara na nke amaara
Mgbe ị na-eme njem nlegharị anya ụwa, ịbanye n'ime nri nri mpaghara bụ ihe a ga-emerịrị. Ọ bụ ebe ị ga-enweta obi nke omenala. Mana cheta, ọ dịkwa mkpa idobe usoro iri nri gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere mgbochi nri nke nwere ike imebi ihe ọchị na afọ iwe ma ọ bụ nke ka njọ ma ọ bụrụ na eleghara ya anya.
Ọpụrụiche mpaghara nwere ike bụrụ ọgwụgwọ maka uto gị, mana mgbanwe mberede na ọkwa ose dị arọ ma ọ bụ nri ị na-ejibeghị nwere ike ịkpasu usoro nri nri gị. Ị nwere ike ịnwe ahụ erughị ala dị ka afọ mgbu ma ọ bụ ọbụna ọnya na afọ ọsịsa ma ọ bụrụ na ị kpachapụghị anya. Isi ihe dị ebe a bụ ịchọta onye na-enwe obi ụtọ - gwakọta na ụfọdụ nri ị maara ma nwee mmasị na ụtọ ọhụrụ ị na-achọsi ike ịnwale. Ịleba anya n'ihe ahụ gị nwere ike ijikwa ga-eme ka njem njem gị dịkwuo ụtọ.
Jikọọ ihe ị nwere ike iri n'enweghị nsogbu. Ị gaghị atụfu obi ụtọ nke efere mpaghara; Naanị gwakọta ha nke ọma na nri gị mgbe niile. Site n'ime nke a, ị na-edozi onwe gị maka njem nri dị ukwuu nke na-adịghị emebi ahụike gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eme njem na Thailand, ma ị naghị eji chili ha eme ihe, gbalịa ụdị ofe Tom Yum dị nro. N'ụzọ dị otú a, ị ka na-enweta ụtọ Thailand na-enweghị ihe nkiri digestive.
Na nkenke, kpachara anya maka nhọrọ nri gị n'okporo ụzọ. Nabata ụtọ ọhụrụ ahụ, ma geekwa ahụ gị ntị. Usoro a ga-enyere gị aka ịnụ ụtọ njem gị n'ụzọ zuru oke n'enweghị nsogbu ọ bụla na-enweghị isi.
Uru mmega
Ịnọgide na-emega ahụ mgbe niile mgbe ị na-aga na-enye uru dị ukwuu maka ịdị mma gị n'ozuzu ya. Ọ na-edobe gị n'ụdị ma na-egbochi ọrịa. Mgbe ị na-ekere òkè na mmega ahụ, dị ka ịga ije, igwu mmiri, ma ọ bụ ịgba ọsọ, ọ bụghị nanị na ị na-eme ka ahụ gị dịkwuo mma kamakwa na-eme ka ahụ gị dịkwuo mma.
E wezụga ahụike anụ ahụ, mmega ahụ nwere mmetụta dị ukwuu na ọnọdụ uche gị. Ọ nwere ikike ibelata nchekasị, bulie ọnọdụ gị elu, na ịkwalite ume gị. Ọzọkwa, ọ bụ ngwá ọrụ dị irè n'ibelata mmetụta nke jet lag, na-enyere aka ịtọgharịa usoro ụra gị ma welie anya gị.
Ịchọta obodo n'ụkwụ, ịnwale klaasị mgbatị ahụ mpaghara, ma ọ bụ ime njem siri ike bụ ụzọ niile dị mma isi tinye mgbatị ahụ n'ime usoro njem gị. Ime otú ahụ dị oké mkpa maka inwe ahụ́ ike na iji ihe kacha mma na njem gị. Cheta ịkwakọba uwe mmega ahụ gị ma mee mgbatị ahụ ihe kacha mkpa mgbe ị na-anọghị n'ụlọ.
Nchedo Anyanwụ
Mgbe ị na-eme njem, ilekọta akpụkpọ ahụ gị megide anyanwụ dị oké mkpa maka ahụmahụ na-enweghị nchekasị. Nke a bụ otu ị ga - esi chebe onwe gị nke ọma megide radieshon ultraviolet (UV):
- Tinye ihe mkpuchi anwụ sara mbara nke nwere ma ọ dịkarịa ala SPF 30. Tinye ego na-emesapụ aka tupu ịpụ apụ ma tinye ya kwa awa abụọ, ma ọ bụ mgbe ị na-egwu mmiri ma ọ bụ na-agba ọsọ.
- Họrọ uwe dị mfe ma kpuchie ọtụtụ ahụ gị. Okpu nwere rim sara mbara ga-enye ndò maka ihu gị, na ugogbe anya maka anwụ na nchekwa UV dị mkpa maka nchekwa anya.
Site na iji mkpuchi anwụ na-ekpuchi akpụkpọ gị ma jiri uwe kwesịrị ekwesị kpuchie akpụkpọ gị, ị na-ebelata ihe ize ndụ nke ntachu na mmebi akpụkpọ ahụ ogologo oge.
Cheta, ụzarị UV nwere ike ịkpata nsogbu ahụike siri ike dị ka ọrịa kansa anụ ahụ, yabụ usoro ndị a abụghị naanị maka nkasi obi kama maka ahụike.
Nwee obi ụtọ na njem gị n'enweghị nsogbu n'okpuru anyanwụ!
Ọgba ọgwụ
Iji chebe ahụike gị n'oge njem, ịgba ọgwụ mgbochi ọrịa kwesịrị ịbụ ihe kacha mkpa. Tupu ị gawa, lelee na ị nwetala ọgwụ ọkọlọtọ gị niile, gụnyere nke diphtheria, tetanus, na pertussis (DTP), ịba ọcha n'anya A na B, na measles, mumps, na rubella (MMR).
Ọ bụkwa ihe amamihe dị na ya ịgwa onye ọkachamara ahụike bụ ọkachamara na ọgwụ njem. Ha nwere ike ịnye ndụmọdụ ahaziri maka akụkọ ahụike gị na njem njem gị, na-edepụta ọgwụ mgbochi dịka nke ahụ maka ọfụfụ odo, nke ebe ụfọdụ nwere ike chọọ n'ụzọ iwu maka ntinye.
Iji hụ na ị nwere oge zuru oke maka ahụ gị iji wuo ihe mgbochi yana mezue usoro ọgwụ mgbochi ọ bụla, denye ndụmọdụ ahụike gị izu 6 ruo 8 tupu ịpụ.
Ịgba ọgwụ mgbochi kwesịrị ekwesị ọ bụghị nanị na-echebe gị pụọ na ihe iyi egwu ahụike ama ama kamakwa ọ na-enye aka ịnọgide na-adị mma n'oge njem gị, na-enye gị ohere ịnụ ụtọ njem gị n'enweghị ihe ize ndụ ahụike na-enweghị isi.
Mgbochi anwụnta
Iji chebe ahụike gị mgbe ị na-eme njem, ọ dị mkpa igbochi anwụnta. Debe onwe gị mmelite maka ihe egwu ahụike nwere ike ime site na ịga na webụsaịtị nke erslọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC) na Healthtù Ahụ Ike (wa (WHO) mgbe niile. Ebe ndị a na-akwanyere ùgwù na-enye ozi kachasị ọhụrụ gbasara ntiwapụ nke ọrịa.
Iji belata ohere nke ịta anwụnta, họrọ ebe obibi nwere ntụ oyi, ma ọ bụ jiri ụgbụ akwa nke ụmụ ahụhụ na-agwọ maka ụra. A bịa n'ihe gbasara uwe, na-ahọrọ uwe na-acha ọkụ ọkụ nke ejiri owu na-eku ume, nke kwesịrị ịdị mma ma kpuchie akpụkpọ ahụ dị ka o kwere mee. Ụdị uwe a anaghị adọrọ mmasị anwụnta ma na-enye ihe mgbochi anụ ahụ megide ata.
Anwụnta bụ ndị na-ebute ọrịa siri ike dị ka ahụ ọkụ na-acha odo odo, ahụ ọkụ dengue, encephalitis Japanese, na ịba. Ịmara nke ọma gbasara ọrịa ndị a na mpaghara ndị ha na-enwe na ya dị oke mkpa. Maka nchebe agbakwunyere mgbe ị nọ n'èzí, tinye ihe na-egbochi ụmụ ahụhụ nwere DEET na akpụkpọ ahụ ekpughere ma jiri ihe ndị a na-agwọ permethrin dị ka ụgbụ na uwe. Ngwaahịa ndị a egosila na ọ dị irè n'igbochi anwụnta ma ndị ọrụ ahụike kwadoro ya.
Ọgwụ mgbochi ịba
Tupu ị gaa ebe ọrịa ịba juru ebe niile, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịnweta ndụmọdụ dabara na mkpa gị site n'aka onye na-ahụ maka ahụike. Ịme ihe mgbochi ịba bụ isi ihe iji chebe ọrịa a siri ike.
Mgbe ị na-eme atụmatụ njem gị, tụlee ihe ize ndụ ịba ebe ị na-aga, oge nke afọ, ọrịa ọ bụla na-efe efe ugbu a, ogologo oge ị ga-anọ ebe ahụ, ihe omume gị akwadoro, na mmeghachi omume ọ bụla gara aga maka ọgwụ ịba.
Lezienụ anya maka mmetụta ndị antimalarials, dị ka iwe iwe, isi ọwụwa, na mmeghachi omume akpụkpọ ahụ. N'agbanyeghị mmeghachi omume ndị a nwere ike ime, uru nchebe nke ọgwụ ndị a dị ịrịba ama na mpaghara nwere nnukwu ọrịa ịba.
Dọkịta gị ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike ga-enyere gị aka ịhọrọ ọgwụ ziri ezi, na-atụle ihe ndị a niile. Ọ bụ nzọụkwụ dị mkpa n'inwe ahụ ike na ịnụ ụtọ oge gị na mpaghara ọrịa ịba na-emetụta.
mmechi
Iji mechie ihe, ka ị na-amalite na njem ọzọ gị, ọ bụ isi ihe na-ebute ahụike gị ụzọ-ọ bụ ihe na-eme ka njem gị dị ike. Chee echiche maka idobe ahụike gị dịka idobe ụgbọ ala nke ọma; ọ na-eme ka njem gị mara mma na enweghị nsogbu.
Kee onwe gị na atụmatụ mkpuchi njem siri ike, dị uchu banyere ịsacha aka gị, ma echefula mkpa ọ dị ịkpuchi ihe mkpuchi n'ebe ndị mmadụ juru. Atụmatụ njem ndị a dị oke mkpa bụ maapụ gị maka njem na-abụghị naanị nchekwa kamakwa juputara na oge agaghị echefu echefu.
Bido njem gị na mmesi obi ike na ilekọta ahụike gị bụ ihe bara uru kacha bara uru ị na-ebu.
