Pandan w ap pwonmennen nan liy ki vivan nan yon vil ki pa abitye, arom nan epis santi bon inik ranpli lè a, amelyore sans nan avanti. Sepandan, li esansyèl pou w bay sante w priyorite pou w kapab pwofite vwayaj ou.
Nou pral eksplore konsèy enpòtan pou vwayaje ki pral ba w konesans pou w rete anfòm pandan w ap vwayaje. Soti nan sekirize asirans vwayaj konplè pou sekirite finansye rive nan aplikasyon efikas lave men yo ak mete mask pou bloke transmisyon maladi, nou pral diskite sou divès estrateji. Sa yo pral non sèlman angaje enterè ou, men tou ofri etap byen mèb yo kenbe pik byennèt pandan w ap vwayaje.
Se poutèt sa, ann kòmanse avanti nou an nan aprann ki jan yo gen yon eksperyans sante-konsyan ak rekonpanse vwayaj.
Pou kenbe sante w pandan w ap vwayaje, konsidere estrateji sa yo:
- Jwenn asirans vwayaj konplè pou evite souch finansye nan depans medikal inatandi.
- Pratike bon ijyèn men, tankou lave ak dlo ak savon oswa itilize dezenfektan men yo, pou diminye risk pou trape ak gaye mikwòb.
- Mete yon mask nan zòn ki gen anpil moun, espesyalman kote vantilasyon pa bon, pou pwoteje tèt ou ak lòt moun kont enfeksyon respiratwa.
- Rete idrate epi manje manje nourisan pou sipòte sistèm iminitè w ak nivo enèji w.
- Jwenn ase repo pou ede kò ou retabli de demand fizik vwayaj yo.
- Kontinye ak vaksen woutin yo epi konsilte yon espesyalis sante vwayaj pou konsèy sante espesifik pou destinasyon an.
- Pran konsyans de risk sante lokal yo ak fason pou anpeche yo, tankou lè w itilize pwodui pou repouse moustik nan zòn ki gen gwo risk pou maladi moustik transmèt.
- Rete aktif ak egzèsis regilye, ki ka ede tou diminye estrès ak amelyore dòmi.
Lè w suiv konsèy sa yo, ou ka jwi yon eksperyans vwayaj ki pi an sante epi redwi risk pou maladi oswa blesi pandan vwayaj ou.
Vwayaje asirans
Anvan ou ale nan vwayaj ou, li enpòtan pou fè aranjman pou asirans vwayaj. Etap sa a asire sekirite finansye ak fasilite lide ou pou evènman potansyèl enprevi. Lè w ap tcheke opsyon asirans vwayaj, peze avantaj ak dezavantaj chak politik. Chèche politik ki bay pwoteksyon vaste, ki ta ka gen ladan depans medikal, entèripsyon vwayaj, ak pèt bagaj, men toujou konnen ke kèk ka vize bezwen espesifik. Egzamine lèt amann politik la, tankou limit kouvèti asirans ak sa ki pa enkli, pou konfime li matche ak chimen ou.
Konsidere destinasyon ou, longè vwayaj ou a, ak nenpòt pwoblèm sante ki egziste lè w ap chwazi yon plan. Èske w gen bon asirans vwayaj la vle di ou ka evite bòdwo inatandi ak vwayaje ak asirans. Pou egzanp, si w ap trekking nan Andes yo epi rankontre maladi altitid, yon politik ki kouvri evakyasyon medikal ka gen anpil valè. Oswa, si yon ijans fanmi toudenkou fòse ou anile yon vwayaj Ewopeyen an, pwoteksyon anilasyon vwayaj ka ede w reklame depans prepeye.
Ijyèn men ak itilizasyon mask
Kenbe pwòpte men yo ak bon mete mask yo se kle nan sante pandan vwayaj.
Li enpòtan pou w byen lave men w ak savon ak dlo pou yon minimòm de 20 segonn pou anpeche maladi. Lè enstalasyon lave men yo pa aksesib, dezenfektan men sèvi kòm yon ranplasan apwopriye.
Mete yon mask nan espas ki gen anpil moun se saj, sitou si w pa santi w byen oswa pandan sezon fredi ak grip la pi gwo, paske li anpeche transmisyon ajan enfektye yo. Obsève konduit moun yo sou avyon ak lòt fòm transpò piblik montre enpòtans mezi sanitè sa yo.
Miyò, ogmantasyon nan dezenfektasyon men yo ak adopsyon mask yo se an pati akòz konsyans ogmante nan epidemi COVID-19 ki sot pase a. Angajman nan mezi sante sa yo enpòtan anpil pou pwòp sekirite w ak byennèt moun ki bò kote w.
Dlo potab san danje
Lè w ap vwayaje, pwoteje sante ou enpòtan anpil, sitou lè li rive konsomasyon dlo. Nan anpil rejyon, dlo tiyo ta ka pa an sekirite, epi konte sou li ka ekspoze ou nan maladi dlo.
Olye de sa, lè l sèvi avèk dlo nan boutèy se yon chwa komen, men ki taks sou anviwònman an akòz dechè plastik li yo. Yon altènatif dirab ak efikas se sèvi ak purifikateur dlo pòtab tankou Lifestraw oswa SteriPen. Aparèy sa yo efikasman retire mikwo-òganis danjere tankou bakteri ak parazit, sa ki fè dlo san danje pou bwè. Yo tou lejè ak pratik pou vwayaje, ede diminye itilizasyon boutèy plastik jetab.
Rete idrate ak dlo pwòp se esansyèl pou yon eksperyans vwayaj an sante, epi ak zouti sa yo, ou ka bwè dlo ak konfyans, kenbe maladi nan Bay.
Ijyèn Manje
Pou pwoteje sante w pandan w ap vwayaje, li esansyèl pou konsantre sou ijyèn manje, yon faktè kle nan prevansyon maladi manje. Lè w ap eksplore asyèt entènasyonal yo, konfime ke manje a pwòp epi byen okipe. Chèche endikatè klè sou ijyèn tankou itilizasyon gan ak lave men souvan nan zòn sèvis manje. Evite salad ki fèt ak dlo ki pa te pirifye, fwi oswa legim kri ki poko kale, ak manje ki pa rete nan frijidè.
Epitou, dwe okouran de bezwen pèsonèl ou dyetetik ak okouran de nenpòt alèji oswa entolerans manje ou genyen. Lè w respekte mezi ijyèn manje ki efikas epi pran prekosyon lè w ap eseye nouvo manje, ou ka redwi anpil risk pou maladi pandan vwayaj ou.
Balanse manje lokal ak abitye
Lè w ap eksplore mond lan, plonje nan sèn manje lokal la se yon bagay ki dwe fè. Se kote ou jwenn fè eksperyans kè a nan yon kilti. Men, sonje, li enpòtan tou pou kenbe abitid manje ou yo nan chèk, espesyalman si ou te gen restriksyon dyetetik ki ta ka gate plezi a ak yon vant fache oswa vin pi mal si inyore.
Espesyalite lokal yo ka yon trete pou boujon gou ou, men chanjman toudenkou nan nivo epis lou oswa manje ou pa itilize yo ka fache sistèm dijestif ou. Ou ka fè eksperyans malèz tankou doulè nan vant oswa menm kranp ak dyare si ou pa fè atansyon. Kle a isit la se jwenn yon mwayen kè kontan - melanje nan kèk manje ou konnen ak renmen ak gou yo nouvo ou ap anvi eseye. Peye atansyon sou sa kò ou ka okipe yo pral fè avanti vwayaj ou yo pi bèl.
Rete nan melodi ak sa ou ka manje san pwoblèm. Ou pa bezwen manke soti nan eksitasyon an nan asyèt lokal yo; jis melanje yo entelijan ak rejim regilye ou. Lè w fè sa, w ap mete tèt ou kanpe pou yon vwayaj gwo manje ki pa konpwomèt sante ou. Pou egzanp, si w ap vwayaje nan Thailand, epi ou pa abitye ak chalè tchili yo, eseye yon vèsyon ki pi modere nan soup Tom Yum. Nan fason sa a, ou toujou jwenn yon gou nan Thailand san dram dijestif la.
An brèf, fè atansyon sou chwa manje ou sou wout la. Anbrase nouvo gou yo, men tou, koute kò ou. Apwòch sa a pral ede w jwi vwayaj ou a plen san okenn malèz nesesè.
Benefis nan fè egzèsis
Kenbe yon woutin nan aktivite fizik regilye pandan w ap deplase ofri avantaj enpòtan pou byennèt jeneral ou. Li kenbe ou nan fòm ak pawas nan maladi. Lè w fè egzèsis, tankou trekking, naje, oswa kouri, ou pa sèlman amelyore kapasite w, men tou ou ranfòse defans kò w.
Anplis sante fizik, fè egzèsis gen yon enpak sibstansyèl sou eta mantal ou. Li gen pouvwa pou diminye estrès, elve atitid ou, ak anplifye enèji ou. Anplis, li se yon zouti efikas nan bese efè jet lag, ede reset sik dòmi ak amelyore vijilans ou.
Dekouvri yon vil a pye, eseye yon klas antrennman lokal, oswa jwi yon mache wòdpòte se tout bon fason yo mare egzèsis nan chimen vwayaj ou. Lè w fè sa, li enpòtan anpil pou w rete an sante epi pou w pwofite vwayaj ou. Sonje mete rad ou fè egzèsis epi fè aktivite fizik yon priyorite lè ou lwen lakay ou.
Solèy pwoteksyon
Lè w ap vwayaje, pran swen po ou kont solèy la enpòtan anpil pou yon eksperyans san enkyetid. Men ki jan ou ka defann tèt ou yon fason efikas kont radyasyon iltravyolèt (UV):
- Aplike yon krèm pwotèj kont solèy laj spectre ki gen omwen SPF 30. Mete sou yon kantite lajan jenere anvan ou soti epi ranpli li chak de zè de tan, oswa apre ou te naje oswa transpire.
- Chwazi rad ki lejè men ki kouvri pi fò nan kò ou. Yon chapo ak yon bòdi laj pral bay lonbraj pou figi ou, ak linèt solèy ak pwoteksyon UV yo esansyèl pou sekirite je.
Lè w pwoteje po w ak krèm pwotèj kont solèy ak kouvri ak rad ki apwopriye, w ap diminye risk pou yo boule solèy la ak domaj po alontèm.
Sonje byen, reyon UV ka lakòz pwoblèm sante grav tankou kansè po, kidonk etap sa yo pa sèlman sou konfò men sou sante.
Jwi vwayaj ou san danje anba solèy la!
Vaksinasyon
Pou pwoteje sante ou pandan vwayaj, vaksen yo ta dwe yon gwo enkyetid. Anvan ou ale, tcheke si ou te resevwa tout vaksen estanda ou yo, tankou sa yo pou difteri, tetanòs, ak koklich (DTP), epatit A ak B, ak lawoujòl, malmouton, ak ribeyòl (MMR).
Li bon tou pou w pale ak yon pwofesyonèl swen sante ki espesyalize nan medikaman vwayaj. Yo ka ofri konsèy ki adapte a istwa sante ou ak chimen vwayaj, preskri vaksen tankou sa yo pou lafyèv jòn, ke kèk destinasyon ka legalman mande pou antre.
Pou asire ke ou gen ase tan pou kò ou bati iminite ak ranpli nenpòt seri vaksen plizyè dòz, rezève konsiltasyon sante ou 6 a 8 semèn anvan depa.
Bon vaksinasyon pa sèlman pwoteje ou kont menas sante yo konnen, men tou ede kenbe byennèt ou pandan vwayaj ou, ki pèmèt ou jwi vwayaj ou san risk sante nesesè.
Prevansyon moustik
Pou pwoteje sante w pandan w ap vwayaje, li esansyèl pou anpeche moustik pike. Kenbe tèt ou ajou sou potansyèl menas sante lè w vizite regilyèman sit entènèt Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) ak Òganizasyon Mondyal Lasante (WHO). Sous ki gen bon repitasyon sa yo bay dènye enfòmasyon sou epidemi maladi yo.
Pou diminye risk moustik yo pike, chwazi akomodasyon ki gen èkondisyone, oswa itilize filè kabann trete ak ensektisid pou dòmi. Lè li rive nan rad, patisipe pou rad ki gen koulè pal ki fèt ak koton rèspirant, ki ta dwe ki lach-fitting epi kouvri po anpil ke posib. Kalite rad sa a mwens atire moustik epi li bay yon baryè fizik kont mòde.
Moustik yo pote maladi grav tankou lafyèv jòn, lafyèv deng, ansefalit Japonè ak malarya. Lè w byen enfòme sou maladi sa yo ak rejyon yo ki gen anpil moun nan li enpòtan anpil. Pou plis pwoteksyon lè w deyò, aplike pwodui pou repouse moustik ki gen DEET sou po ki ekspoze a epi sèvi ak materyèl trete pèmetrin tankou filè ak rad. Pwodui sa yo te pwouve efikas nan repouse moustik epi yo rekòmande pa otorite sante yo.
Antimalaryal yo
Anvan ou vwayaje nan zòn kote malarya gen anpil moun, li bon pou w jwenn konsèy ki adapte a bezwen w nan men yon founisè swen sante. Pran mezi antimalarya se kle pou pwoteje kont maladi grav sa a.
Lè w ap planifye vwayaj ou a, konsidere risk malarya destinasyon an, epòk nan ane a, nenpòt epidemi maladi aktyèl la, konbyen tan ou pral la, aktivite ou te planifye, ak nenpòt reyaksyon anvan yo bay medikaman malarya.
Fè atansyon ak efè segondè antimalaryal yo, tankou vant fache, tèt chaje, ak reyaksyon po. Malgre reyaksyon posib sa yo, benefis pwoteksyon medikaman sa yo enpòtan nan zòn ki gen gwo ensidans malarya.
Doktè w oswa founisè swen sante w ap ede w chwazi bon medikaman an, konsidere tout faktè sa yo. Li se yon etap enpòtan anpil nan rete an sante ak jwi tan ou nan rejyon ki afekte pa malarya.
konklizyon
Pou vlope bagay sa yo, pandan w ap kòmanse nan pwochen vwayaj ou a, li enpòtan pou w bay sante w priyorite—se bagay la menm ki pouse vwayaj ou yo. Panse a kenbe sante ou kòm ekivalan a kenbe yon machin tise byen branche; li asire vwayaj ou a se bèl ak sekous-gratis.
Ame tèt ou ak yon plan asirans vwayaj solid, fè dilijans sou lave men ou, epi pa bliye enpòtans ki genyen nan mete yon mask nan espas ki gen anpil moun. Sijesyon kritik vwayaj sa yo se plan w pou yon vwayaj ki pa sèlman an sekirite, men tou ki plen ak moman inoubliyab.
Antre nan vwayaj ou ak asirans ke pran swen sante ou se byen ki gen plis valè ou pote avèk ou.
