Raws li koj taug kev los ntawm txoj kab cus ciav ntawm lub nroog tsis paub, cov aromas ntawm cov txuj lom tshwj xeeb sau rau saum huab cua, txhawb kev nkag siab ntawm kev lom zem. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv kom ua tau zoo tshaj plaws ntawm koj txoj kev mus.
Peb yuav tshawb nrhiav cov lus qhia tseem ceeb txog kev mus ncig uas yuav pab koj nrog kev paub ua kom haum thaum mus ncig. Los ntawm kev ruaj ntseg kev tuav pov hwm kev mus ncig ua si rau kev nyab xeeb nyiaj txiag rau kev siv kev ntxuav tes kom zoo thiab hnav lub qhov ncauj qhov ntswg los thaiv kev kis kab mob, peb yuav tham txog ntau yam tswv yim. Cov kev nkag siab no yuav tsis tsuas yog koom nrog koj cov kev txaus siab tab sis kuj tseem muaj cov kauj ruam yooj yim kom tswj tau qhov siab tshaj plaws kev noj qab haus huv thaum koj mus ncig.
Yog li ntawd, cia peb pib peb txoj kev taug txuj kev nyuaj rau kev kawm yuav ua li cas thiaj li muaj kev noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig kev mus ncig.
Txhawm rau tswj koj txoj kev noj qab haus huv thaum mus ncig, xav txog cov tswv yim no:
- Tau txais kev tuav pov hwm kev mus ncig ua si kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab nyiaj txiag los ntawm cov nqi kho mob uas tsis xav txog.
- Xyaum ua kom huv si zoo, xws li ntxuav tes nrog xab npum thiab dej los yog siv cov tshuaj ntxuav tes kom txo tau cov kab mob sib kis.
- Hnav lub npog ntsej muag hauv cov chaw muaj neeg coob coob, tshwj xeeb tshaj yog qhov chaw ua pa tsis zoo, tiv thaiv koj tus kheej thiab lwm tus los ntawm kev ua pa.
- Nyob twj ywm hydrated thiab noj zaub mov zoo los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab qib zog.
- So kom txaus los pab koj lub cev rov qab los ntawm lub cev xav tau kev mus ncig.
- Ua raws li cov tshuaj tiv thaiv niaj hnub thiab sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb mus ncig rau cov lus qhia txog kev noj qab haus huv tshwj xeeb.
- Yuav tsum paub txog cov kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv hauv zos thiab yuav tiv thaiv lawv li cas, xws li siv tshuaj yoov tshaj cum hauv thaj chaw uas muaj kev pheej hmoo kis yoov tshaj cum.
- Nyob twj ywm nrog kev tawm dag zog tsis tu ncua, uas tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab thiab txhim kho kev pw tsaug zog.
Los ntawm ua raws li cov lus qhia no, koj tuaj yeem txaus siab rau kev noj qab haus huv kev mus ncig thiab txo kev pheej hmoo ntawm kev mob lossis raug mob thaum koj mus ncig.
Kev Tiv Thaiv Mus Kev
Ua ntej koj tawm ntawm koj txoj kev mus, nws yog ib qho tseem ceeb los npaj rau kev pov hwm kev mus ncig. Cov kauj ruam no ua kom muaj kev nyab xeeb nyiaj txiag thiab ua rau koj lub siab yooj yim rau cov xwm txheej uas tsis tau pom dua. Thaum sifting los ntawm kev xaiv pov hwm kev mus ncig, ntsuas cov txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo ntawm txhua txoj cai. Tshawb nrhiav cov cai uas muab kev pab cuam dav dav, uas tej zaum yuav suav nrog cov nqi kho mob, kev cuam tshuam kev mus ncig, thiab lub hnab nqa taug kev, tab sis nco ntsoov nco ntsoov tias qee qhov yuav xav tau tshwj xeeb. Tshawb xyuas txoj cai luam ntawv zoo, xws li lub kaus mom kev pab them nqi thiab dab tsi tsis suav nrog, kom paub meej tias nws phim koj qhov kev mus ncig.
Xav txog koj lub hom phiaj, qhov ntev ntawm koj qhov kev mus ncig, thiab cov teeb meem kev noj qab haus huv uas twb muaj lawm thaum xaiv ib txoj kev npaj. Muaj kev pov hwm kev mus ncig zoo txhais tau tias koj tuaj yeem ua rau cov nuj nqis uas tsis xav txog thiab taug kev nrog kev lees paub. Piv txwv li, yog tias koj tab tom taug kev hauv Andes thiab ntsib kev mob siab rau qhov siab, txoj cai tswj hwm kev khiav tawm kev kho mob tuaj yeem ua rau muaj nuj nqis. Lossis, yog tias muaj kev kub ntxhov hauv tsev neeg tam sim ntawd yuam kom koj tshem tawm qhov kev mus ncig European, kev pov hwm kev tshem tawm tuaj yeem pab koj rov qab cov nqi them ua ntej.
Kev huv ntawm tes thiab daim npog qhov ncauj
Kev tuav tes huv si thiab hnav lub npog ntsej muag kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thaum mus ncig.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom ntxuav koj txhais tes kom huv si siv xab npum thiab dej kom tsawg li 20 vib nas this los tiv thaiv kab mob. Thaum cov chaw ntxhua khaub ncaws tsis tuaj yeem siv tau, cov tshuaj ntxuav tes ntxuav tes yog qhov tsim nyog.
Kev tso lub npog ntsej muag hauv qhov chaw muaj neeg coob coob yog qhov muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb yog tias koj tsis xis nyob lossis thaum lub caij txias thiab mob khaub thuas, vim nws cuam tshuam kev kis tus kab mob. Kev soj ntsuam kev coj ua ntawm cov tib neeg nyob rau hauv dav hlau thiab lwm yam kev thauj mus los loj qhia txog qhov tseem ceeb ntawm cov kev ntsuas huv huv no.
Qhov tshwj xeeb, qhov nce hauv kev ntxuav tes thiab kev siv lub ntsej muag yog ib feem vim muaj kev paub ntau ntxiv los ntawm qhov tsis ntev los no COVID-19 tshwm sim. Ua raws li cov kev ntsuas kev noj qab haus huv no yog qhov tseem ceeb rau koj tus kheej kev nyab xeeb thiab kev noj qab haus huv ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj.
Dej Zoo Haus Yeeb
Thaum mus ncig, kev tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau kev siv dej. Hauv ntau thaj chaw, dej kais dej yuav tsis muaj kev nyab xeeb, thiab kev cia siab rau nws tuaj yeem ua rau koj muaj kab mob hauv dej.
Hloov chaw, siv cov dej hauv lub raj mis yog ib qho kev xaiv tab sis ib puag ncig kev xaiv se vim nws cov pov tseg yas. Ib txoj hauv kev ruaj khov thiab muaj txiaj ntsig zoo yog siv cov khoom siv dej nqa tau yooj yim xws li Lifestraw lossis SteriPen. Cov cuab yeej zoo no tshem tawm cov kab mob tsis zoo xws li cov kab mob thiab cov kab mob cab, ua kom dej nyab xeeb rau haus. Lawv kuj yog lub teeb yuag thiab yooj yim rau kev mus ncig, pab txo qis kev siv cov fwj yas pov tseg.
Nyob twj ywm nrog dej huv yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv kev mus ncig, thiab nrog cov cuab yeej no, koj tuaj yeem haus dej kom ntseeg siab, ua kom muaj mob.
Khoom noj khoom haus huv
Txhawm rau tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv thaum mus ncig, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm cov zaub mov, uas yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kab mob ntawm cov khoom noj. Thaum tshawb nrhiav thoob ntiaj teb cov tais diav, paub meej tias cov zaub mov huv thiab ua haujlwm zoo. Nrhiav kom paub meej txog kev nyiam huv xws li kev siv hnab looj tes thiab kev ntxuav tes tsis tu ncua hauv cov chaw pabcuam zaub mov. Tshem tawm cov zaub xam lav ua nrog dej uas tsis tau ntxuav, unpeeled raw txiv hmab txiv ntoo los yog zaub, thiab zaub mov uas tsis tau tso rau hauv tub yees.
Tsis tas li, paub txog koj tus kheej cov kev xav tau kev noj haus thiab paub txog kev ua xua lossis zaub mov tsis haum koj muaj. Los ntawm kev ua raws li kev ntsuas kev noj qab haus huv zoo thiab ua haujlwm ceev faj thaum sim cov khoom noj tshiab, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob nkeeg thaum koj mus ncig.
Ntsuas cov zaub mov hauv zos thiab paub
Thaum koj tawm mus tshawb txog lub ntiaj teb, dhia mus rau hauv cov zaub mov hauv zos yog qhov yuav tsum tau ua. Nws yog qhov chaw koj tau txais kev paub lub plawv ntawm kab lis kev cai. Tab sis nco ntsoov, nws tsuas yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom koj tus cwj pwm noj mov hauv kev kuaj xyuas, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau txais kev txwv kev noj haus uas tuaj yeem ua rau muaj kev lom zem nrog mob plab lossis phem dua yog tias tsis quav ntsej.
Cov kev tshwj xeeb hauv zos tuaj yeem yog kev kho mob rau koj cov tsos mob, tab sis tam sim ntawd hloov mus rau qib txuj lom hnyav lossis zaub mov koj tsis siv los ua rau koj lub plab zom mov chim siab. Tej zaum koj yuav muaj kev tsis xis nyob xws li mob plab lossis txawm tias mob plab thiab raws plab yog tias koj tsis ceev faj. Qhov tseem ceeb ntawm no yog nrhiav qhov nruab nrab zoo siab - sib xyaw hauv qee yam khoom noj uas koj paub thiab nyiam nrog cov saj tshiab uas koj xav sim. Ua tib zoo saib seb koj lub cev tuaj yeem ua li cas yuav ua rau koj txoj kev taug txuj kev nyuaj ntau dua.
Nyob twj ywm ntawm qhov koj tuaj yeem noj yam tsis muaj teeb meem. Koj tsis tas yuav plam qhov zoo siab ntawm cov tais diav hauv zos; cia li muab lawv ntse nrog koj cov zaub mov tsis tu ncua. Los ntawm kev ua li ntawd, koj tab tom teeb tsa koj tus kheej rau kev taug kev noj zaub mov zoo uas tsis cuam tshuam koj txoj kev noj qab haus huv. Piv txwv li, yog tias koj tab tom taug kev mus rau Thaib teb, thiab koj tsis tau siv rau lub tshav kub ntawm lawv cov kua txob, sim ib qho me me ntawm Tom Yum kua zaub. Li no, koj tseem tau txais kev saj ntawm Thaib teb yam tsis muaj kev zom zaub mov.
Hauv ntej, nco ntsoov txog koj cov zaub mov xaiv ntawm txoj kev. Muab cov khoom qab zib tshiab, tab sis kuj mloog koj lub cev. Txoj hauv kev no yuav pab koj txaus siab rau koj txoj kev mus ncig kom tag nrho yam tsis muaj kev tsis xis nyob.
Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog
Kev tswj hwm kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis tu ncua thaum ua haujlwm muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Nws ua rau koj zoo thiab pab tiv thaiv kev mob nkeeg. Thaum koj koom nrog kev tawm dag zog, xws li taug kev, ua luam dej, lossis khiav, koj tsis tsuas yog txhim kho koj lub cev tab sis kuj txhawb koj lub cev tiv thaiv.
Tshaj li kev noj qab haus huv ntawm lub cev, kev tawm dag zog muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub hlwb. Nws muaj lub zog los txo qis kev ntxhov siab, txhawb koj lub siab, thiab txhawb koj lub zog. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho cuab yeej zoo hauv kev txo cov teebmeem ntawm lub dav hlau lag luam, pab rov qab kho koj lub voj voog pw tsaug zog thiab txhim kho koj lub siab.
Tshawb nrhiav lub nroog ntawm ko taw, sim chav ua haujlwm hauv zos, lossis kev lom zem taug kev yog txhua txoj hauv kev zoo rau kev tawm dag zog rau hauv koj qhov kev mus ncig. Ua li ntawd yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab ua kom zoo tshaj plaws ntawm koj txoj kev mus. Nco ntsoov ntim koj cov ris tsho tawm dag zog thiab ua kom lub cev ua haujlwm tseem ceeb thaum koj nyob deb ntawm tsev.
Hnub tiv thaiv
Thaum koj mus ncig, saib xyuas koj cov tawv nqaij tiv thaiv lub hnub yog qhov tseem ceeb rau qhov kev paub tsis muaj kev txhawj xeeb. Nov yog qhov koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej zoo tiv thaiv ultraviolet (UV) hluav taws xob:
- Siv cov tshuaj pleev thaiv hnub dav dav uas muaj tsawg kawg yog SPF 30. Muab tso rau ntawm qhov dav ua ntej tawm mus thiab muab nws tso rau txhua ob teev, lossis tom qab koj ua luam dej lossis hws.
- Xaiv cov khaub ncaws uas lub teeb tab sis npog feem ntau ntawm koj lub cev. Lub kaus mom nrog lub npoo dav yuav muab ntxoov ntxoo rau koj lub ntsej muag, thiab looj tsom iav dub nrog UV tiv thaiv yog qhov tseem ceeb rau qhov muag kev nyab xeeb.
Los ntawm kev tiv thaiv koj cov tawv nqaij nrog tshuaj pleev thaiv hnub thiab npog nrog cov khaub ncaws tsim nyog, koj tau txo qhov kev pheej hmoo ntawm tshav kub thiab kev puas tsuaj rau daim tawv nqaij mus ntev.
Nco ntsoov, UV rays tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv hnyav xws li mob qog noj ntshav, yog li cov kauj ruam no tsis yog hais txog kev nplij siab xwb tab sis txog kev noj qab haus huv.
Txaus siab rau koj txoj kev taug kev nyab xeeb hauv qab hnub!
Txhaj tshuaj
Txhawm rau tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv thaum mus ncig, kev txhaj tshuaj yuav tsum yog qhov kev txhawj xeeb tshaj plaws. Ua ntej koj tawm mus, xyuas tias koj tau txais tag nrho koj cov kev txhaj tshuaj, suav nrog cov kab mob diphtheria, tetanus, thiab pertussis (DTP), kab mob siab A thiab B, thiab qhua pias, mumps, thiab rubella (MMR).
Nws kuj yog qhov zoo los tham nrog tus kws kho mob uas tshwj xeeb hauv tshuaj mus ncig. Lawv tuaj yeem muab cov lus qhia kom haum rau koj cov keeb kwm kev noj qab haus huv thiab kev mus ncig, sau tshuaj tiv thaiv zoo li cov mob khaub thuas daj, uas qee qhov chaw yuav tsum raug cai nkag.
Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj muaj sijhawm txaus rau koj lub cev los tsim kev tiv thaiv thiab ua kom tiav cov koob tshuaj tiv thaiv ntau yam, sau koj qhov kev sib tham txog kev noj qab haus huv 6 txog 8 lub lis piam ua ntej tawm mus.
Kev txhaj tshuaj tiv thaiv tsis tau tsuas yog tiv thaiv koj los ntawm kev paub txog kev hem thawj rau kev noj qab haus huv tab sis kuj tseem pab tswj hwm koj txoj kev noj qab haus huv thaum koj mus ncig, tso cai rau koj txaus siab rau koj qhov kev mus ncig yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.
Tiv thaiv yoov tshaj cum
Txhawm rau tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv thaum mus ncig, nws yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv yoov tshaj cum. Khaws koj tus kheej hloov tshiab ntawm cov kev hem thawj rau kev noj qab haus huv los ntawm kev mus xyuas lub vev xaib ntawm Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob (CDC) thiab Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv (WHO). Cov chaw muaj npe nrov no muab cov ntaub ntawv tshiab tshaj plaws txog kev kis kab mob.
Txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm yoov tshaj cum tom, xaiv qhov chaw nrog cua txias, lossis siv tshuaj tua kab-kho lub txaj pw tsaug zog. Thaum nws los txog rau cov khaub ncaws, xaiv cov khaub ncaws uas muaj xim zoo nkauj ua los ntawm cov paj rwb breathable, uas yuav tsum tau xoob-fitting thiab npog ntau li tawv nqaij. Hom khaub ncaws no tsis tshua nyiam rau yoov tshaj cum thiab muab lub cev tiv thaiv kab mob tom.
Cov yoov tshaj cum yog cov muaj mob hnyav xws li kub taub hau daj, mob npaws dengue, Japanese encephalitis, thiab malaria. Kev paub zoo txog cov kab mob no thiab thaj chaw uas lawv muaj nyob rau hauv yog qhov tseem ceeb heev. Txhawm rau tiv thaiv ntxiv thaum koj nyob nraum zoov, siv cov tshuaj tua kab uas muaj DEET rau cov tawv nqaij thiab siv cov khoom siv tshuaj permethrin xws li nets thiab khaub ncaws. Cov khoom no tau raug pov thawj zoo hauv kev tiv thaiv yoov tshaj cum thiab tau pom zoo los ntawm cov neeg saib xyuas kev noj qab haus huv.
Antimalarials
Ua ntej koj mus rau thaj chaw uas muaj kab mob malaria, nws yog qhov zoo kom tau txais cov lus qhia kom haum rau koj cov kev xav tau los ntawm tus kws kho mob. Kev noj tshuaj tiv thaiv kab mob yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv tus kab mob loj no.
Thaum npaj koj qhov kev mus ncig, xav txog qhov chaw uas muaj kev pheej hmoo malaria, lub sijhawm ntawm lub xyoo, ib qho kev kis kab mob tam sim no, koj yuav nyob ntawd ntev npaum li cas, koj cov dej num tau npaj tseg, thiab cov kev cuam tshuam yav dhau los rau cov tshuaj malaria.
Ua tib zoo saib xyuas cov tshuaj tiv thaiv kab mob 'kev mob tshwm sim, xws li mob plab, mob taub hau, thiab tawv nqaij. Txawm hais tias muaj qhov tshwm sim no, cov txiaj ntsig kev tiv thaiv ntawm cov tshuaj no yog qhov tseem ceeb hauv cov cheeb tsam uas muaj mob malaria.
Koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob yuav pab koj xaiv cov tshuaj kom raug, txiav txim siab tag nrho cov xwm txheej no. Nws yog ib qho tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv thiab txaus siab rau koj lub sijhawm hauv cov cheeb tsam cuam tshuam los ntawm malaria.
xaus
Txhawm rau qhwv txhua yam, thaum koj tawm mus rau koj qhov kev mus txawv tebchaws tom ntej, nws yog qhov tseem ceeb rau kev saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv - nws yog qhov tseem ceeb uas ua rau koj mus ncig. Xav txog kev tswj xyuas koj txoj kev noj qab haus huv zoo li qhov sib npaug ntawm kev ua kom lub tsheb zoo zoo; nws ua kom koj txoj kev taug mus zoo siab thiab tsis muaj kev cuam tshuam.
Arm koj tus kheej nrog cov phiaj xwm kev tuav pov hwm mus ncig ua si, mob siab rau ntxuav koj txhais tes, thiab tsis txhob hnov qab qhov tseem ceeb ntawm kev hnav lub npog ntsej muag hauv qhov chaw muaj neeg coob. Cov lus qhia tseem ceeb ntawm kev mus ncig no yog koj daim ntawv qhia kev mus rau kev taug kev uas tsis yog tsuas yog muaj kev nyab xeeb tab sis kuj muaj lub sijhawm tsis nco qab.
Pib ntawm koj qhov kev mus ncig nrog kev paub tseeb tias saib xyuas koj kev noj qab haus huv yog qhov khoom muaj nqis tshaj plaws uas koj nqa nrog koj.
