Ke hele nei ʻoe ma nā ala ola o ke kūlanakauhale ʻike ʻole, hoʻopiha nā mea ʻala o nā mea ʻala like ʻole i ka lewa, e hoʻonui ai i ka manaʻo o ka huakaʻi. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka i kou olakino e hana i ka hapa nui o kāu huakaʻi.
E ʻimi mākou i nā ʻōlelo aʻoaʻo huakaʻi koʻikoʻi e hoʻolako iā ʻoe me ka ʻike pehea e noho maikaʻi ai i ka wā e hele ana. Mai ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻinikua huakaʻi holoʻokoʻa no ka palekana kālā a hiki i ka hoʻokō ʻana i ka holoi lima a me ka hoʻohana ʻana i nā masks e pale ai i ka hoʻoili ʻia ʻana o ka maʻi, e kūkākūkā mākou i nā hoʻolālā like ʻole. ʻAʻole kēia mau ʻike e hoʻopili wale i kou hoihoi akā hāʻawi pū kekahi i nā hana kūpono e mālama i ka piko maikaʻi i kou hele ʻana.
No laila, e hoʻomaka kākou i kā mākou huakaʻi i ke aʻo ʻana i ka loaʻa ʻana o kahi ʻike huakaʻi olakino a maikaʻi hoʻi.
No ka mālama ʻana i kou olakino i ka wā e hele ai, e noʻonoʻo i kēia mau hoʻolālā:
- E kiʻi i ka ʻinikua huakaʻi holoʻokoʻa e pale aku i ka pilikia kālā mai nā lilo olakino i manaʻo ʻole ʻia.
- E hoʻomaʻemaʻe lima maikaʻi, e like me ka holoi ʻana me ke kopa a me ka wai a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka mea hoʻomaʻemaʻe lima, e hōʻemi i ka pilikia o ka hopu ʻana a me ka hoʻolaha ʻana i nā maʻi.
- E hoʻohana i ka mask ma nā wahi ākea, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ventila, e pale iā ʻoe iho a me nā poʻe ʻē aʻe mai nā maʻi hanu.
- E noho hydrated a ʻai i ka meaʻai meaʻai e kākoʻo i kou ʻōnaehana pale a me nā pae ikehu.
- Loaʻa ka hoʻomaha e kōkua i kou kino e hoʻōla mai nā koi kino o ka huakaʻi.
- E hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau a e kūkākūkā me kahi loea olakino huakaʻi no ka ʻōlelo aʻoaʻo olakino kikoʻī.
- E makaʻala i nā pilikia olakino kūloko a pehea e pale ai iā lākou, e like me ka hoʻohana ʻana i ka namu ma nā wahi me ka nui o nā maʻi e lawe ʻia e ka makika.
- E noho ikaika me ka hoʻoikaika kino maʻamau, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ka hiamoe.
Ma ka hahai ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, hiki iā ʻoe ke hauʻoli i kahi ʻike huakaʻi olakino maikaʻi a hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi a i ʻole ka hōʻeha i kāu huakaʻi.
Kākoʻo Insurance Travel
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kāu huakaʻi, he mea koʻikoʻi e hoʻonohonoho i kahi ʻinikua huakaʻi. Mālama kēia ʻanuʻu i ka palekana kālā a hoʻomaʻamaʻa i kou noʻonoʻo no nā hanana i ʻike ʻole ʻia. Ke kānana ʻana i nā koho ʻinikua huakaʻi, e kaupaona i nā pono a me nā hemahema o kēlā me kēia kulekele. E ʻimi i nā kulekele e hāʻawi ana i ka uhi ākea, ʻo ia hoʻi nā koina lapaʻau, ka hoʻopau ʻana i ka huakaʻi, a me ka lilo ʻana o ka ukana, akā e makaʻala mau paha e hoʻopili paha kekahi i nā pono kikoʻī. E noʻonoʻo i ka paʻi maikaʻi o ke kulekele, e like me nā pāpale uhi a me nā mea ʻaʻole i hoʻokomo ʻia, e hōʻoia i ka pili ʻana i kāu huakaʻi.
E noʻonoʻo i kāu huakaʻi, ka lōʻihi o kāu huakaʻi, a me nā pilikia olakino e kū nei i ke koho ʻana i kahi hoʻolālā. ʻO ka loaʻa ʻana o ka ʻinikua huakaʻi kūpono, hiki iā ʻoe ke pale i nā bila i manaʻo ʻole ʻia a me ka huakaʻi me ka ʻoiaʻiʻo. No ka laʻana, inā ʻoe e hele wāwae ana i ka Andes a loaʻa i ka maʻi kiʻekiʻe, hiki i kahi kulekele e uhi ana i ka haʻalele ʻana i ka lāʻau ke waiwai nui. A i ʻole, inā koi ʻia ʻoe e kahi pilikia ʻohana e kāpae i kahi huakaʻi ʻEulopa, hiki ke kōkua ka uhi hoʻopau huakaʻi iā ʻoe e hoʻihoʻi i nā lilo i uku mua ʻia.
Hoʻomaʻemaʻe lima a me ka hoʻohana ʻana i ka mask
ʻO ka mālama ʻana i ka hoʻomaʻemaʻe lima a me ka ʻaʻahu ʻana i ka mask pono ke kī i ke olakino i ka wā huakaʻi.
He mea nui e holoi pono i kou mau lima me ke kopa a me ka wai no ka liʻiliʻi o 20 kekona e pale aku i nā maʻi. Inā ʻaʻole hiki ke ʻae ʻia nā mea holoi lima, hana ka mea hoʻomaʻemaʻe lima i mea kūpono.
He mea naʻauao ka hāʻawi ʻana i ka mask ma nā wahi ākea, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe maikaʻi a i ka wā o ke kau anuanu a me ka maʻi maʻi, no ka mea ke keʻakeʻa nei i ka lawe ʻana i nā maʻi maʻi. ʻO ka nānā ʻana i ke ʻano o ka poʻe ma luna o nā mokulele a me nā ʻano kaʻahele lehulehu ʻē aʻe e hōʻike ana i ke koʻikoʻi o kēia mau hana hoʻomaʻemaʻe.
ʻO ka mea nui, ʻo ka piʻi ʻana o ka hoʻomaʻemaʻe lima a me ka hoʻopaʻa ʻana i nā masks ma muli o ka ʻike kiʻekiʻe mai ka hanana COVID-19 i hala. He mea nui ka hoʻokō ʻana i kēia mau hana olakino no kou palekana ponoʻī a me ka pono o ka poʻe a puni ʻoe.
Wai inu palekana
I ka hele ʻana, he mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i kou olakino, ʻoi aku ka nui o ka hoʻohana ʻana i ka wai. Ma nā wahi he nui, ʻaʻole palekana ka wai paipu, a ʻo ka hilinaʻi ʻana iā ia hiki ke hōʻike iā ʻoe i nā maʻi lawe wai.
Akā, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka wai ʻōmole he koho maʻamau akā ʻauhau ʻia ma muli o kāna ʻōpala plastik. ʻO kahi koho kūpono a maikaʻi hoʻi ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻomaʻemaʻe wai portable e like me Lifestraw a i ʻole SteriPen. Hoʻopau maikaʻi kēia mau mea hana i nā microorganism pōʻino e like me ka bacteria a me nā parasites, e mālama pono i ka wai e inu. He māmā a maʻalahi hoʻi lākou no ka huakaʻi, e kōkua ana i ka hoʻemi ʻana i ka hoʻohana ʻana i nā ʻōmole plastik.
He mea nui ka hoʻomaʻemaʻe ʻana me ka wai maʻemaʻe no ka ʻike huakaʻi olakino, a me kēia mau mea hana, hiki iā ʻoe ke inu i ka wai me ka hilinaʻi, mālama i nā maʻi.
Mea hoʻomaʻemaʻe meaʻai
No ka mālama ʻana i kou olakino i ka wā e hele ai, pono ia e nānā i ka maʻemaʻe o ka meaʻai, kahi kumu nui i ka pale ʻana i nā maʻi lawe ʻai. Ke ʻimi nei i nā kīʻaha honua, e hōʻoia i ka maʻemaʻe a mālama pono ʻia ka meaʻai. E nānā i nā hōʻailona maʻemaʻe e like me ka hoʻohana ʻana i nā mīkina lima a me ka holoi lima pinepine ʻana i nā wahi lawelawe meaʻai. E hoʻokaʻawale i nā salakeke i hana ʻia me ka wai i hoʻomaʻemaʻe ʻole ʻia, nā huaʻai maka ʻole a i ʻole nā mea kanu, a me nā meaʻai i waiho ʻole ʻia i ka pahu hau.
Eia kekahi, e makaʻala i kāu mau meaʻai ponoʻī a me ka ʻike i nā mea allergies a i ʻole nā meaʻai intolerances āu i loaʻa ai. Ma ka mālama pono ʻana i nā ʻano hoʻomaʻemaʻe meaʻai a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wā e hoʻāʻo ai i nā meaʻai hou, hiki iā ʻoe ke hōʻemi nui i ka pilikia o ka maʻi i kāu huakaʻi.
Ke kaulike ʻana i nā meaʻai kūloko a kamaʻāina
Ke hele nei ʻoe e ʻimi i ka honua, ʻo ka luʻu ʻana i loko o ke kahua meaʻai kūloko he mea pono e hana. Ma laila ʻoe e ʻike ai i ka puʻuwai o kahi moʻomeheu. Akā, e hoʻomanaʻo, he mea nui ka mālama ʻana i kāu mau ʻai ʻana, ʻoi aku ka nui inā loaʻa iā ʻoe nā kapu meaʻai e hiki ke hoʻopau i ka leʻaleʻa me ka ʻōpū ʻeha a i ʻole ka ʻino ke nānā ʻole ʻia.
Hiki i nā mea kūikawā kūloko ke lilo i mea maʻamau no kou ʻono, akā hiki ke hoʻololi koke i nā pae ʻala kaumaha a i ʻole nā meaʻai āu i hoʻohana ʻole ai e hiki ke hoʻonāukiuki i kāu ʻōnaehana digestive. Hiki paha iā ʻoe ke ʻeha e like me ka ʻeha ʻōpū a i ʻole ka ʻūhā a me ka maʻi paʻi inā ʻaʻole ʻoe e akahele. ʻO ke kī ma ʻaneʻi ʻo ka loaʻa ʻana o kahi ʻano hauʻoli - hoʻohui i kekahi mau meaʻai āu i ʻike ai a makemake hoʻi me nā ʻono hou āu e makemake ai e hoʻāʻo. ʻO ka hoʻolohe ʻana i ka mea e hiki ai i kou kino ke mālama i kāu huakaʻi huakaʻi i ʻoi aku ka leʻaleʻa.
E noho pū me ka mea hiki iā ʻoe ke ʻai me ka pilikia ʻole. ʻAʻole pono ʻoe e haʻalele i ka hauʻoli o nā kīʻaha kūloko; hoʻohui wale iā lākou me ke akamai me kāu ʻai maʻamau. Ma ka hana ʻana pēlā, ke hoʻonohonoho nei ʻoe iā ʻoe iho no kahi huakaʻi meaʻai nui ʻaʻole e hoʻopilikia i kou olakino. No ka laʻana, inā e hele ana ʻoe i Thailand, a ʻaʻole ʻoe i maʻa i ka wela o kā lākou chili, e hoʻāʻo i kahi ʻano maʻalahi o ka soup Tom Yum. Ma kēia ala, loaʻa iā ʻoe ka ʻono o Thailand me ka ʻole o ka pāʻani digestive.
I ka pōkole, e noʻonoʻo i kāu mau koho meaʻai ma ke alanui. E ʻapo i nā ʻono hou, akā e hoʻolohe pū i kou kino. Na kēia ala e kōkua iā ʻoe e hauʻoli i kāu huakaʻi i ka piha loa me ka ʻole o ka pilikia ʻole.
Nā pono o ka hoʻoikaika kino
ʻO ka mālama ʻana i kahi hana maʻamau o ka hoʻoikaika kino ma ka neʻe ʻana e hāʻawi i nā pōmaikaʻi nui no kou olakino holoʻokoʻa. Mālama ia iā ʻoe i ke kino a pale aku i ka maʻi. Ke komo ʻoe i ka hoʻoikaika kino, e like me ka hele wāwae, ka ʻauʻau ʻana, a i ʻole ka holo ʻana, ʻaʻole ʻoe e hoʻomaikaʻi wale i kou olakino akā hoʻoikaika pū i nā pale o kou kino.
Ma waho aʻe o ke olakino kino, he hopena koʻikoʻi ka hoʻoikaika kino i kou kūlana noʻonoʻo. Loaʻa iā ia ka mana e hoʻemi i ke kaumaha, hoʻokiʻekiʻe i kou ʻano, a hoʻonui i kou ikaika. Eia kekahi, he mea hana pono ia i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā hopena o ka jet lag, e kōkua ana i ka hoʻonohonoho ʻana i kāu pōʻai hiamoe a hoʻonui i kou makaʻala.
ʻO ka ʻike ʻana i ke kūlanakauhale ma ka wāwae, ka hoʻāʻo ʻana i kahi papa hoʻomaʻamaʻa kūloko, a i ʻole ka leʻaleʻa i ka hele wāwae he ala maikaʻi loa ia e ulana ai i ka hoʻoikaika kino i kāu huakaʻi huakaʻi. He mea koʻikoʻi ka hana ʻana no ka mālama ʻana i ke olakino a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu huakaʻi. E hoʻomanaʻo i ka hoʻopaʻa ʻana i kāu ʻaʻahu hoʻoikaika kino a hana i ka hana kino i mea nui ke haʻalele ʻoe i ka home.
Pale Kaua lā
Ke hele nei ʻoe, he mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i kou ʻili i ka lā no kahi ʻike hopohopo ʻole. Eia pehea e hiki ai iā ʻoe ke pale pono iā ʻoe iho i ka hoʻoheheʻe ultraviolet (UV):
- E hoʻopili i kahi pale lā ākea me ka liʻiliʻi loa o SPF 30. E kau i ka nui manawaleʻa ma mua o ka hele ʻana i waho a hoʻonui i luna i kēlā me kēia ʻelua hola, a i ʻole ma hope o kou ʻauʻau ʻana a i ʻole ka honu.
- E koho i nā lole māmā akā uhi i ka hapa nui o kou kino. ʻO ka pāpale me ka ʻaoʻao ākea e hāʻawi i ka malu no kou maka, a ʻo nā aniani me ka pale UV he mea nui ia no ka palekana o ka maka.
Ma ka pale ʻana i kou ʻili me ka pale ʻana i ka lā a me ka uhi ʻana i nā lole kūpono, e hōʻemi ana ʻoe i ka hopena o ka lā a me ka pōʻino o ka ʻili lōʻihi.
E hoʻomanaʻo, hiki i nā kukuna UV ke hoʻoulu i nā pilikia olakino e like me ka maʻi maʻi ʻili, no laila ʻaʻole pili kēia mau hana i ka hōʻoluʻolu akā no ke olakino.
E hauʻoli i kāu huakaʻi ma lalo o ka lā!
Kūʻai
No ka pale ʻana i kou olakino i ka wā o ka huakaʻi, ʻo ka hoʻopaʻapaʻa ʻana i mea e hopohopo nui ai. Ma mua o kou haʻalele ʻana, e nānā inā ua loaʻa iā ʻoe kāu mau kiʻi maʻamau, me nā kiʻi no ka diphtheria, tetanus, a me pertussis (DTP), hepatitis A a me B, a me ka ʻāʻī, mumps, a me ka rubella (MMR).
He mea naʻauao nō hoʻi ke kamaʻilio ʻana me kahi ʻoihana mālama ola i loea i ka lāʻau lapaʻau huakaʻi. Hiki iā lākou ke hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo i kūpono i kāu mōʻaukala olakino a me ka huakaʻi huakaʻi, e kuhikuhi ana i nā kano e like me ka maʻi maʻi melemele, kahi i koi ʻia e kekahi mau wahi no ke komo ʻana.
I mea e lawa ai kou manawa no kou kino e kūkulu ai i ka pale ʻana a hoʻopau i nā ʻano lāʻau lapaʻau multi-dose, e kākau i kāu kūkākūkā olakino 6 a 8 mau pule ma mua o ka haʻalele ʻana.
ʻAʻole pale wale ka lāʻau lapaʻau kūpono iā ʻoe mai nā hoʻoweliweli olakino i ʻike ʻia akā kōkua pū kekahi i ka mālama ʻana i kou olakino i kāu huakaʻi, e ʻae iā ʻoe e leʻaleʻa i kāu huakaʻi me ka ʻole o nā pilikia olakino.
Kāohi Namu
No ka pale ʻana i kou olakino i ka wā e hele ana, he mea nui e pale i ka namu. E mālama mau iā ʻoe iho i nā mea hoʻoweliweli olakino ma o ke kipa mau ʻana i nā pūnaewele o nā Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a me ka World Health Organization (WHO). Hāʻawi kēia mau kumu kaulana i ka ʻike hou loa e pili ana i nā maʻi maʻi.
No ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka nahu ʻana o ka makika, koho i nā hale me ka ea ea, a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā ʻupena moe i mālama ʻia i nā pepeke no ka hiamoe. I ka wā e pili ana i nā lole, e koho i nā lole ʻulaʻula i hana ʻia i ka pulupulu hanu, pono e hoʻokuʻu ʻia a uhi i ka nui o ka ʻili. ʻAʻole maikaʻi kēia ʻano lole i nā makika a hāʻawi i kahi pale kino i ka nahu.
ʻO nā makika ka mea lawe i nā maʻi koʻikoʻi e like me ke kuni melemele, ka dengue fever, Japanese encephalitis, a me ka malaria. He mea koʻikoʻi ka ʻike maikaʻi ʻana e pili ana i kēia mau maʻi a me nā wahi a lākou e laha nei. No ka pale hou aku i kou hele ʻana i waho, e hoʻohana i nā mea hoʻoheheʻe pepeke me DEET i ka ʻili i ʻike ʻia a hoʻohana i nā mea i mālama ʻia i ka permethrin e like me nā ʻupena a me nā lole. Ua hōʻoia ʻia kēia mau huahana i ka hoʻokuke ʻana i nā makika a ua ʻōlelo ʻia e nā luna olakino.
Nā lāʻau antimalarial
Ma mua o kou hele ʻana i nā wahi e laha nei ka maʻi maʻi, he mea naʻauao ke kiʻi ʻana i ka ʻōlelo aʻoaʻo i kūpono i kāu mau pono mai kahi mea mālama ola. ʻO ka lawe ʻana i nā hana antimalarial ke kī i ka pale ʻana i kēia maʻi koʻikoʻi.
I ka hoʻolālā ʻana i kāu huakaʻi, e noʻonoʻo i ka pilikia o ka maʻi maʻi maʻi, ka manawa o ka makahiki, nā maʻi maʻi o kēia manawa, pehea ka lōʻihi o kou hele ʻana i laila, kāu mau hana i hoʻolālā ʻia, a me nā hopena mua i nā lāʻau lapaʻau malaria.
E noʻonoʻo i nā hopena ʻaoʻao o ka antimalarial, e like me ka ʻōpū ʻeha, ke poʻo māmā, a me nā hopena ʻili. ʻOiai ʻo kēia mau hopena hiki ke loaʻa, he mea koʻikoʻi nā pono palekana o kēia mau lāʻau lapaʻau ma nā wahi me ka nui o ka maʻi malaria.
Na kāu kauka a mea mālama ola paha e kōkua iā ʻoe e koho i ka lāʻau kūpono, me ka noʻonoʻo ʻana i kēia mau mea āpau. He hana koʻikoʻi ia i ka noho olakino a hauʻoli i kou manawa ma nā wahi i hoʻopilikia ʻia e ka malaria.
Panina
No ka hoʻopau ʻana i nā mea, ʻoiai ʻoe e haʻalele i kāu huakaʻi aʻe, he mea nui ia e hoʻokumu i kou olakino - ʻo ia ka mea e mana ai kāu huakaʻi. E noʻonoʻo i ka mālama ʻana i kou olakino e like me ke ʻano o ka mālama ʻana i kahi kaʻa i ka hoʻolohe maikaʻi ʻia; e hōʻoiaʻiʻo i kāu huakaʻi he ʻoluʻolu a hoʻopaʻa ʻole.
E hoʻopaʻa iā ʻoe iho me kahi hoʻolālā ʻinikua huakaʻi paʻa, e hoʻoikaika i ka holoi ʻana i kou mau lima, a mai poina i ke koʻikoʻi o ke komo ʻana i ka mask ma nā wahi ākea. ʻO kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo huakaʻi koʻikoʻi kāu palapala alanui i kahi huakaʻi ʻaʻole palekana wale nō akā piha pū me nā manawa poina ʻole.
E hoʻomaka i kāu huakaʻi me ka ʻoiaʻiʻo ʻo ka mālama ʻana i kou olakino ka waiwai nui āu e lawe pū ai me ʻoe.
