Alakaʻi huakaʻi mauna ʻo Kilimanjaro
Mākaukau ʻoe no ka huakaʻi o ke ola? Mai nānā hou aku ma mua o ka mauna ʻo Kilimanjaro, ka piko kiʻekiʻe loa ma ʻApelika a me kekahi o nā wahi hoʻomaha loa ma ka Honua.
Ma kēia alakaʻi huakaʻi, e hōʻike mākou iā ʻoe i nā mea āpau e pono ai ʻoe e ʻike e lanakila ai i kēia mauna hanohano. Mai ke koho ʻana i ke ala kūpono i ka hoʻomākaukau ʻana i ke kino a me ka pale ʻana i ka maʻi kiʻekiʻe, ua uhi mākou iā ʻoe.
No laila, e hopu i kāu mau mea hana, e hoʻopaʻa i kou mau kāmaʻa, a e mākaukau no kahi huakaʻi poina ʻole i luna!
ʻO ka manawa maikaʻi loa e kipa aku ai i ka mauna ʻo Kilimanjaro
ʻO ka manawa maikaʻi loa e kipa aku ai i ka mauna ʻo Kilimanjaro i ka wā maloʻo, e holo mau ana mai Iune a ʻOkakopa. I loko o kēia wā, kūpono nā kūlana o ka lewa no ka piʻi ʻana a hiki iā ʻoe ke ʻike i ka lani māmā a me nā lā lā. ʻOi aku ka maʻalahi o ka mahana, e maʻalahi ka hele wāwae me ka ʻole o ka wela a i ʻole ke anu. ʻO ia ke kumu i manaʻo ʻia ai ke kau maloʻo ʻo ke kau mākaʻikaʻi kiʻekiʻe ma Kilimanjaro.
ʻO ka ʻokoʻa, ʻo ke kau wai, e hāʻule ana ma waena o Nowemapa a me Mei, lawe mai i ka ua nui a me nā ao ao. Pahee a lepo nā ala ala, a ʻoi aku ka paʻakikī o ka piʻi ʻana. Hiki ke kaupalena ʻia ka ʻike ma muli o ka noe a me ka noe. ʻOiai e hoʻāʻo mau ana kekahi poʻe piʻi kiʻekiʻe iā Kilimanjaro i kēia manawa, ʻoi aku ka maʻamau no ka poʻe mākaʻikaʻi mākaukau i mākaukau no nā pilikia ʻē aʻe e hiki mai ana me nā kūlana pulu.
I kēia manawa ua ʻike ʻoe i nā kau like ʻole ma ka mauna ʻo Kilimanjaro, e neʻe kāua i ke koho ʻana i ke ala kūpono no kāu piʻi ʻana.
Ke koho ʻana i ke ala kūpono
No ke koho ʻana i ke ala kūpono no kāu piʻi ʻana, e noʻonoʻo i nā mea e like me ka pae paʻakikī a me nā hiʻohiʻona nani. Hāʻawi ʻo Mount Kilimanjaro i nā ala he nui, kēlā me kēia me kāna mau hiʻohiʻona kūʻokoʻa a me nā pilikia. Eia kekahi mau koho e kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ka mea maikaʻi loa alahele no kāu huakaʻi:
- Alanui Machame: ʻIke ʻia ʻo ia kekahi o nā ala kaulana loa, hāʻawi ia i nā hiʻohiʻona nani a me nā ʻano ʻano ʻāina like ʻole. Manaʻo ʻia he mea paʻakikī akā hoʻomaikaʻi.
- Alanui Marangu: ʻIke ʻia hoʻi ʻo ke ala 'Coca-Cola', ʻo kēia wale nō ke ala e hoʻolako ai i nā hale no ka noho ʻana ma mua o ka hoʻomoana. ʻAʻole ʻoi aku ka ikaika akā ʻaʻole i loaʻa nā ʻano nani.
- Alanui Lemosho: Hāʻawi kēia ala lōʻihi i ka manawa acclimatization, e hoʻonui ana i kou manawa e hiki pono ai i ka piko. Hāʻawi ia i nā hiʻohiʻona panoramic kupaianaha a me kahi ʻike ala mālie.
- Alanui Rongai: E hoʻomaka ana mai ka ʻaoʻao ʻākau hikina o Kilimanjaro, e hele ana kēia ala iā ʻoe ma nā wahi wao nahele mamao me ka liʻiliʻi o ka lehulehu. Ua ʻike ʻia no ka nani o ka lā a me ka ʻike holoholona.
Hāʻawi kēia mau ala ʻē aʻe i nā ʻike like ʻole i ke alakaʻi ʻana iā ʻoe i Uhuru Peak, ka lae kiʻekiʻe loa ma ka mauna ʻo Kilimanjaro. E noʻonoʻo i kou pae kino, makemake, a me kou makemake e noho mehameha ke koho ʻana i waena o kēia mau koho.
E hoʻomanaʻo i kēlā me kēia ala āu e koho ai, ʻo ka hiki ʻana i Uhuru Peak he hana poina ʻole i piha i ke kūʻokoʻa a lanakila ma luna o nā pilikia kūlohelohe.
Mea Pono a me na Lako
I ka piʻi ʻana i ka mauna ʻo Kilimanjaro, pono e lawe mai i nā mea pono a me nā mea pono no kahi huakaʻi palekana a kūleʻa. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomaʻamaʻa i kou piʻi ʻana.
ʻO ka mea mua, e hoʻokomo i kahi ʻeke ʻeke maikaʻi maikaʻi e ʻoluʻolu e lawe a lawa ka nui no kāu mau mea āpau. E ʻimi i hoʻokahi me nā keʻena he nui no ka hoʻonohonoho maʻalahi. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o nā kāmaʻa holo wāwae ikaika e hāʻawi i ke kākoʻo kuʻekuʻe wāwae a loaʻa ka traction maikaʻi ma nā ʻāina like ʻole.
He mea nui ka hoʻopili ʻana i ka lole. E hōʻoia ʻoe e hoʻokomo i nā papa kumu māmā, ʻūlū-wicking, insulating mid-layer, a me kahi papa wai waho. Mai poina i nā mīkina lima, nā pāpale, a me nā makaaniani e pale ai iā ʻoe iho mai nā kukuna ʻino o ka lā.
Pono nā ʻeke moe i hoʻolālā ʻia no ke anuanu no ka mea hiki ke hāʻule nui ka mahana ma nā wahi kiʻekiʻe. ʻO kahi papa moe kiʻekiʻe e hoʻomaha maikaʻi i ka pō.
ʻO nā mea koʻikoʻi ʻē aʻe he kukui poʻo me nā ʻokoʻa ʻē aʻe, nā pou hele wāwae no ka hoʻohui ʻana i ka paʻa ma nā ʻaoʻao pali, pale lā me ka SPF kiʻekiʻe, hoʻopau i nā iniseti, nā papa hoʻomaʻemaʻe wai a me nā kānana, a me kahi pahu kōkua mua.
E hoʻomanaʻo e hoʻokomo i ka māmā akā e hoʻokahua i nā mea nui. ʻO ka lawe ʻana i ke kaumaha pono ʻole e hoʻolohi wale iā ʻoe. E hoʻomanaʻo i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo i ka wā e hoʻomākaukau ai no kāu huakaʻi ʻo Mount Kilimanjaro!
Hoʻomākaukau a hoʻomaʻamaʻa kino
E nānā pono ʻoe i ka hoʻomākaukau kino kūpono a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hōʻoia i ka piʻi kūleʻa. I ka piʻi ʻana i ka mauna ʻo Kilimanjaro, he mea nui ka hoʻoikaika kino kino. Eia kekahi mau ʻenehana hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i kāu hana maʻamau:
- Nā hoʻomaʻamaʻa maʻi maʻi: E komo i nā hana e like me ka holo, kaʻa paikikala, a i ʻole ka ʻauʻau ʻana e hoʻomaikaʻi i kou pae hoʻomanawanui. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻokō i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me nā hola lōʻihi o ka hele wāwae.
- Hoʻomaʻamaʻa ikaika: E hoʻokomo i nā hoʻomaʻamaʻa e pili ana i kou kino haʻahaʻa, e like me ka squats a me ka lunges, e kūkulu i nā ʻiʻo o kou wāwae. Eia kekahi, e hana i kou ikaika nui ma o nā papa a me nā crunches no ka maikaʻi a me ka paʻa.
- Hoʻomaʻamaʻa waena: E hoʻololi i waena o nā manawa o ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻihoʻi hou ʻana e hoʻohālikelike i nā kūlana paʻakikī o ka piʻi. Kōkua kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika kino cardiovascular a me ka hoʻomanawanui muscular.
- Hoʻomaʻamaʻa hele wāwae: E like me ka hiki, e hoʻāʻo e hoʻomaʻamaʻa ma ka hele wāwae ʻana ma nā ʻāina puʻu a mauna paha. E hoʻomaʻamaʻa kēia i kou kino i nā koi o ka hele wāwae a me ka iho ʻana.
Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia mau ʻenehana hoʻomaʻamaʻa i kāu hana hoʻoikaika kino, e mākaukau maikaʻi ʻoe no nā pilikia kino e kali nei iā ʻoe ma ka mauna ʻo Kilimanjaro.
E hoʻomanaʻo ʻo ka hoʻomākaukau kino kūpono ke kī i ka hōʻoia ʻana i ka piʻi kūleʻa a me ka leʻaleʻa i ke kūʻokoʻa e hiki mai ana me ka lanakila ʻana i kēia piko hanohano.
ʻO ka maʻi kiʻekiʻe a pehea e pale ai
E hōʻoia ʻoe e hoʻomaʻamaʻa pono i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe i mea e pale ai i ka maʻi kiʻekiʻe. ʻO ka maʻi kiʻekiʻe, ʻike ʻia hoʻi ʻo ka maʻi mauna acute (AMS), hiki ke hoʻopaʻa i kekahi me ka nānā ʻole i ka makahiki a i ʻole ka pae kino. Hiki ia ke hiki ʻole i kou kino ke hoʻololi koke i ka emi ʻana o ka oxygen ma nā wahi kiʻekiʻe. ʻO nā hōʻailona o ka maʻi kiʻekiʻe e hiki ke loaʻa mai ka maʻalahi a hiki i ke koʻikoʻi a hiki ke komo i ke poʻo poʻo, nausea, ʻūlū, luhi, a me ka pōkole o ka hanu.
No ka pale ʻana i ka maʻi kiʻekiʻe, he mea koʻikoʻi ia e mālama i nā mea e pono ai ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kāu huakaʻi kiʻekiʻe ʻo Kilimanjaro.
ʻO ka mea mua, e hōʻoia ʻoe e hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma o ka hoʻolilo ʻana i kekahi mau lā ma nā haʻahaʻa haʻahaʻa ma mua o ka piʻi ʻana. Hāʻawi kēia i kou kino i ka manawa e hoʻololi mālie i nā kūlana loli. Eia kekahi, e hoʻomau i ka hydrated ma ka inu ʻana i ka wai nui i kou piʻi ʻana. E hōʻalo i ka waiʻona a me ka caffeine no ka mea hiki iā lākou ke hoʻonui i ka dehydration.
ʻO ka hope, e hoʻolohe pono i kou kino a e makaʻala i nā hōʻailona a i ʻole nā hōʻailona o ka maʻi kiʻekiʻe. Inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona koʻikoʻi e like me ka huikau a i ʻole ka pilikia o ka hanu ʻana, e iho koke a ʻimi i ka lāʻau lapaʻau.
Ma ka lawe ʻana i kēia mau hana pale a me ka noʻonoʻo ʻana i ka pane ʻana o kou kino i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe, hiki iā ʻoe ke hōʻemi nui i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi kiʻekiʻe i kāu huakaʻi mauna Kilimanjaro.
I kou hoʻomākaukau ʻana no kāu huakaʻi i ka mauna ʻo Kilimanjaro me ka makemake no ke kūʻokoʻa a me ka hoʻomākaʻikaʻi, pono e noʻonoʻo i nā koho hale like ʻole i loaʻa ma ka mauna. Mai nā kahua hoʻomoana maʻamau a i nā hale hoʻokipa nani, aia nā koho kūpono no kēlā me kēia ʻano huakaʻi.
Nā koho noho ma mauna Kilimanjaro
Ke hoʻolālā nei ʻoe i kāu piʻi ʻana i ka mauna Kilimanjaro nani, e noʻonoʻo i nā ʻano like ʻole o nā koho noho i hiki ke kūpono i kāu makemake a me kāu kālā. Inā ʻoe e ʻimi nei i nā hale hoʻokipa maikaʻi a i ʻole ma kahi kālā paʻa, aia kahi mea no kēlā me kēia kanaka ma kēia mauna kupaianaha.
- Na hale hookipa nani: E hoʻokipa i ka ʻoluʻolu a me ka hoʻomaha ʻana me nā hale hoʻokipa nani e hāʻawi ana i nā lumi ākea, nā koho ʻai nani, a me nā hiʻohiʻona nani. Hāʻawi kēia mau hale hoʻokipa i kahi puʻuhonua o ka maluhia ma hope o ka lā lōʻihi o ka huakaʻi.
- Na Hale Hoomoana: E hoʻokaʻawale iā ʻoe iho i loko o ke ʻano ʻoiai e hauʻoli ana i nā pono hana hou ma nā kahua hoʻomoana. Hāʻawi kēia mau kahua hoʻomoana i nā moena ʻoluʻolu, nā ua wela, a me nā meaʻai ʻono i hāʻawi ʻia ma lalo o ka lani hōkū. ʻO ia ke kaulike kūpono ma waena o ka huakaʻi a me ka hōʻoluʻolu.
- ʻO Huts: No ka poʻe e ʻimi nei i kahi ʻike hou aku, ʻo ka noho ʻana ma nā hale noho ma ke ala ala hiki ke lilo i mea hoihoi. Hāʻawi kēia mau hale noho maʻamau i kahi malu mai nā kumu a hāʻawi iā ʻoe i kahi manawa e launa pū me nā hoa hele wāwae.
- Hoʻomoana kālā: Inā ʻoe ma kahi kālā koʻikoʻi akā makemake ʻoe e ʻike i ke kilokilo o ka mauna Kilimanjaro, ʻo ka hoʻomoana kālā ke ala e hele ai. E hoʻonoho i kou hale lole ponoʻī ma nā wahi hoʻomoana i koho ʻia ma ke ala a hauʻoli i nā meaʻai maʻalahi i hoʻomākaukau ʻia e kāu mau alakaʻi.
ʻAʻohe mea e koho ai i kahi hale noho āu e koho ai, e hōʻoiaʻiʻo e hāʻawi kēlā me kēia mea i kāna ʻano hiʻohiʻona ponoʻī a hiki iā ʻoe ke hoʻopiha piha iā ʻoe iho i ka nani o ka mauna ʻo Kilimanjaro me ka ʻole e hōʻoluʻolu i ka hōʻoluʻolu a i ʻole ka huakaʻi.
Na holoholona hihiu a me na mea hoohiwahiwa ma ka mauna
I kēia manawa ua loaʻa iā ʻoe ka manaʻo maikaʻi aʻe o nā koho noho like ʻole ma ka mauna ʻo Kilimanjaro, e kamaʻilio mākou e pili ana i nā holoholona hihiu kupaianaha a me nā hiʻohiʻona kūlohelohe āu e hālāwai ai i kou piʻi ʻana.
Ke piʻi nei ʻoe i ke kuahiwi, e hoʻopuni ʻia ʻoe e nā ʻāina hoʻohiwahiwa a me nā ʻano holoholona hihiu kū hoʻokahi e kapa ʻia kēia wahi home. Aia ʻo Kilimanjaro ma Tanazania, i ʻike ʻia no kona ʻano olaola waiwai. ʻO ka mauna ponoʻī kekahi ʻāpana o Pāka aupuni ʻo Arusha, e hōʻoia ana i ka mālama ʻana i nā holoholona hihiu e mālama i nā mea ulu a me nā holoholona.
Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā holoholona paʻakikī e like me nā elepani, nā bufalo, nā leopadi, a me nā primates like me nā monkey uliuli a me nā monkey colobus. Mālama maikaʻi ʻia ka hopena kaiapuni o ka piʻi ʻana iā Kilimanjaro e hōʻemi i ka haunaele i ka kaiaola. Mālama nā alakaʻi a me nā mea lawe i nā alakaʻi koʻikoʻi e hōʻoia i ka hoʻolei pono ʻia ʻana o ka ʻōpala a ʻaʻole i hoʻopilikia ʻia nā mea kanu.
Ke hoʻomau nei ʻoe i kāu huakaʻi i ka piko, e lawe i kekahi manawa e mahalo i ka nani a puni ʻoe. Mai nā ululāʻau lush a hiki i nā kula alpine i hoʻonani ʻia me nā pua nani, hāʻawi kēlā me kēia ʻanuʻu i kahi manawa hou no nā hiʻohiʻona weliweli.
I kēia manawa ua kamaʻāina ʻoe i nā mea kupanaha maoli o ka mauna ʻo Kilimanjaro, ʻo ia ka manawa e ʻimi ai i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo koʻikoʻi no ka hoʻāʻo ʻana i ka piko.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻāʻo ʻana i ka Summit holomua
I mea e loaʻa ai kahi hoʻāʻo kūleʻa ma ka mauna ʻo Kilimanjaro, aia kekahi mau kumu nui e pono ai ʻoe e nānā.
ʻO ka mea mua, he mea koʻikoʻi nā ʻenehana acclimatization kūpono no kou palekana a me ka leʻaleʻa.
Pono ʻoe e loaʻa nā mea pono a me nā lole e pale aku iā ʻoe iho mai nā kūlana paʻakikī ma ke kuahiwi.
ʻO ka mea hope loa, he hana koʻikoʻi ka hoʻoikaika kino kino i kou hiki ke hoʻomanawanui i ka huakaʻi koʻikoʻi a hiki i ka piko.
E luʻu kāua i kēia mau kumuhana i mea kikoʻī e maopopo ai ua mākaukau ʻoe no kāu huakaʻi.
Nā ʻenehana hoʻololi kūpono
He mea nui ka hahai ʻana i nā ʻenehana acclimatization kūpono ke piʻi i ka mauna ʻo Kilimanjaro. Hiki i ke kiʻekiʻe ke hoʻopilikia i kou olakino inā ʻaʻole ʻoe e acclimatize pono. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻololi i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe a hoʻonui i kou manawa e lanakila ai ka piko:
- E lohi: Piʻi mālie a hāʻawi i kou kino i ka manawa e hoʻololi i ka ea lahilahi.
- Noho wai: E inu nui i ka wai e pale aku i ka wai maloʻo, hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona o ka maʻi kiʻekiʻe.
- E hoʻolohe i kou kino: E noʻonoʻo i nā hōʻailona o ka maʻi kiʻekiʻe, e like me ka maʻi poʻo, nausea, a i ʻole ka noʻonoʻo. E iho i lalo inā ʻoi aʻe nā hōʻailona.
- E hoʻonui i nā pō ma nā wahi kiʻekiʻe: E hāʻawi kēia i kou kino i ka manawa hou e hoʻoponopono ai ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i ka piʻi hope.
ʻO ka hahai ʻana i kēia mau ʻano hana acclimatization e kōkua i ka palekana a me ka leʻaleʻa i ka piʻi ʻana i ka mauna ʻo Kilimanjaro. E hoʻomanaʻo, hiki mai ke kūʻokoʻa me ke kuleana, no laila e mālama iā ʻoe iho a mahalo i ka mana o ke kuahiwi.
Mea Pono a me na Lole
I ka hoʻomākaukau ʻana no ka piʻi ʻana, mai poina e hoʻopaʻa i nā mea pono a me nā lole.
He mea koʻikoʻi ke koho ʻana i nā kāmaʻa kūpono no kahi ʻike kūleʻa a leʻaleʻa ma ka mauna ʻo Kilimanjaro. E koho i nā kāmaʻa holo wāwae paʻa e hāʻawi i ke kākoʻo kuʻekuʻe wāwae a loaʻa ka traction maikaʻi e hoʻokele i nā ʻāina like ʻole.
Eia hou, he mea koʻikoʻi ka hoʻopaʻa ʻana no nā kau like ʻole no ka mea hiki ke ʻokoʻa ka mahana a puni ka makahiki. I nā mahina mehana, ʻo ka lole māmā a me ka wai e hoʻoluʻolu iā ʻoe i ka lā aʻo ka hoʻopaʻa ʻana me nā wela wela a me nā ʻaʻahu insulated e pono ai i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe a i nā kau anuanu. Mai poina i ka lawe ʻana i ka ʻaʻahu wai ʻole i ka wā o ka ua a i ʻole ka hoʻololi ʻana i ka wā i manaʻo ʻole ʻia.
Koʻikoʻi o ka hoʻoikaika kino kino
I kēia manawa ua ʻike maikaʻi ʻoe i nā mea pono a me nā lole e pono ai no kāu huakaʻi ʻo Mount Kilimanjaro, e kamaʻilio mākou e pili ana i ke koʻikoʻi o ka hoʻoikaika kino.
He mea koʻikoʻi ke kūpono o ke kino i ka wā e piʻi ai i ka piʻi paʻakikī a koʻikoʻi. ʻAʻole hoʻomākaukau wale ka hoʻoikaika kino maʻamau i kou kino no nā koi o ka huakaʻi akā hāʻawi pū kekahi i nā pono olakino he nui.
Eia kekahi mau kumu nui e pono ai ka hoʻoikaika kino kino.
- Hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular: Hoʻoikaika ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i kou puʻuwai a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai.
- Hoʻonui i ka hoʻomanawanui: ʻO ke kūkulu ʻana i kou ikaika ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō i nā piʻi lōʻihi a me nā piʻi pali me ka maʻalahi.
- Hoʻonui i ka ikaika o ka ʻiʻo: He mea nui nā ʻiʻo ikaika no ke kūpaʻa a me ke kaulike i ka wā paʻakikī a i ʻole nā ʻāpana piʻi paʻakikī.
- Ka maikaʻi o ka noʻonoʻo: Hoʻokuʻu ka hoʻomaʻamaʻa i nā endorphins, hoʻonui i kou ʻano, hoʻemi i nā pae koʻikoʻi, a hoʻonui i ka ʻike noʻonoʻo.
